怎樣才能對遺精的焦慮和緊張心理呢?
1、正確地看待遺精要消除不必要的緊張心理，首先需要正確地看待遺精。不頻繁的遺精是正常現(xiàn)象，算不上是病。由于遺精往往會造成精神上緊張，容易形成心理負擔，出現(xiàn)失眠、頭痛、頭暈、無精打采、胃口不好、疲乏無力等癥狀，因此，對遺精現(xiàn)象，千萬不要害怕，更不必驚恐和焦慮。
2、減少性刺激要把主要精力放在學習上;要多參加集體活動;不看色情書刊、畫冊、影視等，不參與色情內(nèi)容的議論等。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣要做到早睡早起，睡前不要手淫。多參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，但要注意勞逸結合。同時，要加強營養(yǎng)，適當補充必要的蛋白質(zhì)、維生素等，以增強體力。不穿緊身衣褲，晚上不蓋過重過暖的被褥，睡覺時最好采取側臥，以免造成局部的刺激和壓迫，引起遺精的發(fā)生。注意下身的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成每天用水清洗的習慣。常換內(nèi)褲、床單。睡覺前枕邊準備一塊干凈毛巾和一條內(nèi)褲，一旦因夜間遺精后驚醒后，可用干凈毛巾擦干凈，換上干凈內(nèi)褲，不用擔心弄臟被褥。
4、多了解性的知識應向長輩如父母、老師和同伴詢問你不明白的性知識。但是要注意時間、場合和對象，最好坦誠地請教自己的同性長輩，也可與同性同伴探討，或者看一些有關的書籍。只要你擁有一個平衡的心態(tài)，放松自己，你完全可以料理自己。
