具體來說，男性朋友在生活中可以多注意以下幾點:
1.即使在節(jié)假日或必須社交的場合也不喝酒，或者只喝少量低度酒。
2.安排一日三餐不吃辣椒等刺激性食物，平衡飲食。
3.每天早上起床后至少喝7杯水。
4.坐一個小時左右就站起來活動。
5.每周至少鍛煉5次。
6.每次鍛煉超過30分鐘。
7.每次運動后，實際心跳次數(shù)和年齡應達到每分鐘170次。
8.注意個人清潔，每晚洗一次下半身。
9.勿過勞，免著涼調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。
10.每天保持暢通，每天定期排便，日常飲食中多吃蔬菜。適量食用水果和活動，便秘時及時治療。
11.保持心情舒暢，樂觀豁達，及時緩解不良情緒。
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