六種習(xí)慣有效緩解痛經(jīng)

睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡前喝一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁熱喝可以緩解甚至消除痛經(jīng)。

保持大便通暢。因為便秘會誘發(fā)痛經(jīng)，增加疼痛，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、土豆等。

保持快樂，避免過度勞累、緊張、恐懼、擔(dān)憂和煩惱。減輕心理壓力可以緩解子宮痙攣，從而緩解痛經(jīng)。

月經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食應(yīng)清淡易消化。月經(jīng)期間，適當(dāng)食用酸菜、醋等酸味食物，可緩解疼痛。

避免所有生冷食物，會刺激子宮和輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。避免辛辣、蔥、蒜、胡椒、烈酒等不易消化和刺激的食物。

指壓緩解痛經(jīng)，腳部含有一些與骨盆氣路相連的指壓點。在腳踝兩側(cè)的凹陷處，用拇指和其他指尖從跟腱向上輕輕揉捏小腿肌肉，每次按壓幾分鐘。

兩種飲食可以擺脫疼痛

山楂桂枝紅糖湯

素材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。

做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入2碗清水，用文火煎一碗，加入紅糖，調(diào)勻煮沸。

治療效果：具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效。適用于女性寒性痛經(jīng)和面色無華者。

雞蛋當(dāng)歸姜湯

材料:1個雞蛋，15克當(dāng)歸，5克干姜，15克紅棗(去核)，5克陳皮，20毫升米酒。

做法:將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮30分鐘，去渣，將雞蛋和米酒紅棗放入藥汁中，再煮至紅棗爛，喝湯吃蛋棗。

治療效果：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱：月經(jīng)期間或月經(jīng)凈化后，小腹持續(xù)疼痛，根據(jù)疼痛減輕，月經(jīng)顏色淺，質(zhì)地薄，面色蒼白，精神倦怠，舌質(zhì)淺紅，苔蘚薄白，脈搏虛弱。

注意事項:

一、熱出血者禁服當(dāng)歸，濕盛中滿大便稀泄者，孕婦慎服當(dāng)歸；

二、陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜，干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。