如果你想在一周內(nèi)通過喝水減肥15公斤，除了調(diào)整飲用時間外，你還應(yīng)該注意選擇喝什么水，并控制飲用水的量，以實(shí)現(xiàn)每周減肥15公斤的目標(biāo)。
1.早上起床喝酒。睡了一整夜，身體開始缺水。起床前喝杯250CC溫開水可以幫助腎臟和肝臟解毒，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
2.飯前喝水。飯前半小時喝一杯溫水，不僅能增加飽腹感，還能減少用餐時的食物攝入，減少食物熱量的攝入，更好的減肥效果。
3.飯后半小時喝水。飯后不宜立即喝水，會稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。但飯后半小時可以喝200毫升左右的水，有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)消化。
4.下午喝一杯水。下午喝一杯水不僅可以緩解疲勞和饑餓，還可以促進(jìn)新陳代謝，消耗體熱，減肥。
1.喝溫開水。開水的熱量相對較低，開水可以改善體內(nèi)的生物活性酶，促進(jìn)新陳代謝。而且不宜喝完全冷卻的開水，對胃有害。建議喝溫水，有助于身體吸收和消化。
2.喝含有礦物質(zhì)的水。有些水含有多種礦物質(zhì)，容易進(jìn)入細(xì)胞，被身體吸收利用。而且要避免喝蒸餾水。蒸餾水酸性強(qiáng)，對腸胃危害大?？梢赃x擇一些優(yōu)質(zhì)礦泉水。
不要喝太多的水，減肥效果越好，但也要控制每天的飲用水量。本周，你可以每天喝2000-2500毫升的水，少喝多次，每次大約200-250毫升，喝6-8杯。
