每次跟身邊的寶媽聊天時(shí)，時(shí)不時(shí)會(huì)聽到有關(guān)“補(bǔ)充益生菌”的內(nèi)容：

寶寶便秘、腹瀉、沒(méi)胃口來(lái)點(diǎn)益生菌！

有事沒(méi)事兒來(lái)點(diǎn)益生菌，增強(qiáng)體質(zhì)！

“有病治病，沒(méi)病強(qiáng)身”的益生菌，到底能治什么？怎樣挑？如何吃最有效？科長(zhǎng)今天就來(lái)為大家一一破解！

01如何正確選擇益生菌？

益生菌，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是對(duì)人體只有益而無(wú)害的活菌。

市面上琳瑯滿目的益生菌制劑，個(gè)個(gè)都在向?qū)毎謰屨惺郑鯓硬拍芴舻阶钸m合的一款？

①看菌株號(hào)

同一菌種不同的菌株，代表著不同的作用：

——乳酸桿菌屬

鼠李糖乳酸桿菌屬

——LGG株——治療嬰幼兒濕疹

——GR-1株——治療女性陰道炎

根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》，要求添加的益生菌要精準(zhǔn)到菌株而不是菌種。

*僅限用于1歲以上幼兒的食品。

其它益生菌食品或保健食品可以只標(biāo)注菌種。

②看活菌數(shù)

益生菌分為活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明顯。

我國(guó)規(guī)定，活菌類益生菌保健食品，在其保質(zhì)期內(nèi)的活菌數(shù)目不得低于106CFU/mL（g）。

③看狀態(tài)

粉末狀的益生菌，大多是按寶寶的需求量設(shè)計(jì)，1次1包剛剛好，不用擔(dān)心暴露在空氣中失去活性。

④看成分

益生元會(huì)給益生菌提供“食物”，是益生菌的養(yǎng)料。如果益生菌產(chǎn)品中額外含有益生元的產(chǎn)品，如FOS（低聚果糖）、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增強(qiáng)益生菌的功效。

同時(shí)，要盡量注意制劑中不含奶、糖、麩質(zhì)等添加物。

⑤看廠家

如今，可以購(gòu)買益生菌的渠道很多，寶爸媽要擦亮眼睛，藥品要有“國(guó)藥準(zhǔn)字”、保健食品要有“小藍(lán)帽”。

至于那些海淘產(chǎn)品，對(duì)中國(guó)寶寶不一定安全，建議謹(jǐn)慎選擇。

02益生菌，應(yīng)該怎么吃？

益生菌可以說(shuō)是很嬌貴了！

①怕“燙死”

35-40℃的溫開水剛剛好。千萬(wàn)別用沸水沖泡，否則益生菌會(huì)被“燙死”。

②怕“干掉”

粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài)，遇水就“活過(guò)來(lái)”，但會(huì)被氧氣“干掉”，所以要在它們“陣亡”前趕緊喝掉。

先調(diào)好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調(diào)后不宜再加熱。

③怕“無(wú)功”

抗生素會(huì)“殺死”或抑制益生菌，與益生菌合用，最好間隔2小時(shí)以上；蒙脫石散與益生菌合用，會(huì)影響其療效?？上确妹擅撌?，再服用益生菌，兩種藥物至少間隔1小時(shí)。

03益生菌，可以長(zhǎng)期服用？

益生菌好處多，能長(zhǎng)期服用？

目前，沒(méi)有一種益生菌制劑可以長(zhǎng)期服用，健康的寶寶也不需要額外補(bǔ)充。

如果寶寶有腹瀉、便秘、消化不良、腸絞痛、濕疹等情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適合、適量的益生菌制劑。

另外，使用抗生素治療時(shí)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)囊嫔蓭椭謴?fù)腸道菌群平衡。

喝酸奶，就可以補(bǔ)充益生菌？

保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，是酸奶制作中一定要添加的兩種菌。有些產(chǎn)品中還會(huì)添加其他菌種，這些一定會(huì)告訴消費(fèi)者的，因?yàn)檫@樣的酸奶成本也會(huì)比較高。

一定要注意，益生菌見(jiàn)效與否，關(guān)鍵要看所含菌的活性和數(shù)量，例如，想要通過(guò)酸奶改善便秘，服用足夠多的活菌才有效。

科學(xué)家庭育兒團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)