苦蕎茶是將苦蕎麥種子篩選、烘烤制成的一種飲品?？嗍w學名韃靼蕎麥，分為普通苦蕎和黑苦蕎兩種。普通苦蕎外殼為黃白色；黑苦蕎即珍珠黑苦蕎，外殼呈深黑色?？嗍w茶具有調節(jié)血壓、血糖、減肥瘦身等作用。

功效作用

苦蕎茶具有調節(jié)血壓、血糖、減肥瘦身等作用。

調節(jié)血壓、血糖:

苦蕎含有槲皮素、桑色素等活性物質，能夠調節(jié)血管平滑肌的收縮、舒張功能，以及促進胰島β細胞的恢復，對調節(jié)血糖、血壓有一定的作用。

減肥瘦身:

經常飲用苦蕎茶能夠幫助減肥瘦身，這是因為苦蕎茶中含有豐富的膳食纖維以及多種氨基酸，能夠幫助促進腸道蠕動，對熱量消耗有積極作用。

營養(yǎng)價值

苦蕎的營養(yǎng)成分主要包括蛋白質、B族維生素、蘆丁類、礦物營養(yǎng)素、植物纖維素等。

適宜人群

大部分人群均可飲用苦蕎茶，尤其適用于血壓、血脂較高的人群，以及需要減肥瘦身的人群。

一般人群:

苦蕎茶是一種沖泡飲品，大多數(shù)人群都是可以飲用的。

血壓、血脂較高的人群:

苦蕎含有槲皮素、桑色素等活性物質，能夠調節(jié)血管平滑肌的收縮、舒張功能，以及促進胰島β細胞的恢復，對調節(jié)血糖、血壓有一定的作用。

需要減肥瘦身的人群:

經常飲用苦蕎茶能夠幫助減肥瘦身，這是因為苦蕎茶中含有豐富的膳食纖維，以及多種氨基酸，能夠幫助促進腸道蠕動，對熱量消耗有積極作用。

禁忌人群

對苦蕎過敏者禁用；脾胃虛寒的人群不適合大量飲用。?

對苦蕎過敏者:

少部分人群食用或飲用蕎麥食品或飲品后會引起皮膚瘙癢、頭暈、哮喘等過敏癥狀，所以有苦蕎過敏史者謹慎飲用苦蕎茶。

脾胃虛寒的人群:

脾胃虛寒的人群大量飲用苦蕎茶后容易出現(xiàn)胃腸不適，如腹瀉、嘔吐等。

特殊人群

孕婦可以適量飲用；兒童不宜飲用。

孕婦:

孕婦需要攝入多種的營養(yǎng)物質，苦蕎茶可以為孕婦提供部分的營養(yǎng)物質，還能夠促進胎兒的生長發(fā)育。但是要注意不能飲用過量，以免造成體內寒氣過重，不利于胎兒發(fā)育。

兒童:

苦蕎茶較苦，兒童食用可能會刺激味蕾，引起惡心、嘔吐。

用量

根據(jù)個人喜好，適量飲用。

不宜同用

苦蕎茶是可以和大多數(shù)食物一起食用的，但要注意，大家在喝茶的同時不要過量飲用，以免引起身體不適。

食用方法

取適量苦蕎茶放入杯中，倒入開水，加蓋燜3-5分鐘左右即可飲用。期間可以續(xù)水3-4次。

溫馨提示

苦蕎茶既可以泡茶也可以直接食用?？嗍w茶泡完后剩下的顆粒（苦蕎）也是可以食用的。經過幾次的沖泡后，苦蕎會變得比較軟，口感也會變得更好，口味與無糖食品類的餅干十分相似，都有一股麥香味，可以直接當零食食用。