剛生完孩子的產(chǎn)婦，產(chǎn)后1小時(shí)可進(jìn)流食或清淡半流食，之后可過(guò)度到普通飲食。產(chǎn)婦的飲食宜清淡、易消化，注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的食物。

1、主食以富含碳水化合物的糧谷類為主，注意粗細(xì)糧搭配。

2、適量增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入。同時(shí)，適當(dāng)喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富的肉湯，以利于乳汁分泌。

3、重視新鮮蔬菜水果的攝入，從而補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。

但產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)慎攝入過(guò)于油膩、高糖、過(guò)于辛辣刺激、腌制的食品，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、芹菜、鮮香菇、絲瓜、大白菜、西蘭花

慎食食物

主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

剛生完孩子的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)后失血過(guò)多、自身免疫力下降，常需要通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)乳汁分泌、利于產(chǎn)后恢復(fù)。除飲食調(diào)理外，產(chǎn)婦還應(yīng)注意：

1、產(chǎn)后初始，如果自覺(jué)虛弱、頭暈、乏力等，應(yīng)多臥床休息。

2、產(chǎn)后要注意消毒和護(hù)理會(huì)陰部的產(chǎn)創(chuàng)，潔具和衛(wèi)生墊的消毒清潔。如果產(chǎn)后汗多，還要經(jīng)常擦浴及換洗衣物。

3、產(chǎn)婦應(yīng)保持精神愉快，積極調(diào)節(jié)情緒，避免抑郁、焦慮等。

4、產(chǎn)后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重勞動(dòng)。

5、產(chǎn)后選用合適的骨盆矯正帶，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)有幫助。

6、注意觀察自己的惡露情況，如果惡露發(fā)生異常，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系解決。