痔瘡應(yīng)該從生活調(diào)理、杜絕久坐、注意私處衛(wèi)生以及平時(shí)多進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)等幾方面進(jìn)行有效預(yù)防。

一、生活調(diào)理，包括飲食和起居幾個(gè)小方面，飲食方面，盡量少吃刺激性的東西，比如辛辣或油炸食物要少吃，少喝酒，這些都是從飲食方面減少痔核形成的方法。起居方面，排便時(shí)要注意不要蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。很多人喜歡坐在馬桶上排便時(shí)看書、看報(bào)、看手機(jī)等，只要避免這些不良的生活習(xí)慣，即可改善或者預(yù)防痔瘡的形成。排便時(shí)間太長(zhǎng)，過(guò)分的強(qiáng)努，排便時(shí)用力過(guò)大、過(guò)猛，這都是造成痔瘡發(fā)作的、發(fā)生的常見原因。

二、杜絕久坐，要注意日常生活中不要久坐，有的人常用一個(gè)姿勢(shì)坐著的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，此時(shí)，應(yīng)當(dāng)不斷地改變體位。

三、提肛運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)無(wú)事時(shí)，可注意多做提肛運(yùn)動(dòng)和縮肛運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)局部血液的回流，可以減少痔核的產(chǎn)生，或減少發(fā)作的機(jī)會(huì)。

四、注意私處衛(wèi)生，在生活中要養(yǎng)成比較良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，如排便后可以沖洗一下，也可以起到預(yù)防痔瘡的目的。