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腹式呼吸如何做

發(fā)布時間:2019-05-2066988次收聽

語音內(nèi)容:

腹式呼吸強調(diào)膈肌呼吸為主的方法,以改善患者的異常呼吸模式,提高膈肌的收縮能力和收縮效率,使患者的胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?。具體方法:

首先是取臥位或坐位,坐位時上身前傾,指導(dǎo)患者正常呼吸,盡量放松;

第二,雙手分別置于胸部和腹部,閉口、用鼻深吸氣,感覺腹部隆起,膈肌自然下移,吸氣至不能再吸時,屏氣2到3秒,可逐漸延長,縮唇,緩慢呼氣達4到6秒,腹部盡量回收,雙手逐步向腹部加壓,促進膈肌上移,有助于氣體排出;

第三,腹式呼吸要緩慢,呼氣是吸氣的2到3倍,頻率為每分鐘8到10次,持續(xù)3到5分鐘,每日數(shù)次。

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