縮陰運動有哪些
發(fā)布時間：2021-06-1584374次播放
視頻內容：
縮陰運動可改變盆底肌肉張力，改善陰道周圍肌力，長期持續(xù)運動，會達到緊縮陰道的目的。
縮陰運動有如下幾種方法：第一，運動的方法來進行縮陰。緊靠床邊平躺，臀部在床沿上，雙腿伸直，合攏懸空，然后向上抬起，雙手扶住雙腿，盡力的靠攏上身，再慢慢的放下，恢復原位。第二，小便中斷練習。排尿過程中有意識的中斷排尿，幾秒鐘之后再繼續(xù)。第三，縮肛運動。先深吸氣后緊閉入氣，同時用力收縮肛門，同時收縮外陰陰道，3秒鐘后放松。另外，還有一些瑜伽的縮陰和按摩的縮陰等。
分享到微信朋友圈
×用微信“掃一掃”圖中二維碼,
即可把視頻分享給您的微信好友或朋友圈。
相關推薦
02:48
女人下面太松什么原因
女性下面太松，稱為陰道松弛癥，是盆底功能障礙性疾病的一種，主要和懷孕、分娩導致的盆底肌損傷有關。如果有相應的問題，可以進行盆底肌肉鍛煉，促進恢復，減少陰道松弛、子宮陰道脫垂的風險。除了妊娠分娩，衰老也是陰道松弛的原因之一，一般發(fā)生在絕經(jīng)后，且與雌激素分泌減少相關，可以局部使用雌激素類藥物，或者進行盆底鍛煉，達到緩解癥狀的目的。此外，長期腹壓增高，也會導致盆底肌損傷、陰道松弛。
如何讓陰道變緊
一個是損傷，損傷最常見的是產(chǎn)傷，像大多數(shù)經(jīng)陰道分娩的女性，在分娩之后產(chǎn)道或多或少會有一些損傷。如果這個損傷出現(xiàn)了之后沒有及時恰當?shù)赜枰钥p合，這樣可能就會導致出現(xiàn)陳舊裂傷的存在。除此之外，隨著女性的年齡的增加，然后組織的彈性、韌性可能會有所下降，這個也會導致出現(xiàn)陰道的逐漸松弛，甚至出現(xiàn)膨出的情況。目前使陰道變緊的辦法主要取決于引起陰道松弛的原因是什么。如果陰道松弛是由于損傷或者是產(chǎn)傷導致的，通?？梢圆捎眯扪a的辦法，把損傷之前沒有很好對合的地方可以重新對合，這種手術通常效果是比較明顯的。如果陰道松弛是由于隨著年齡的增加或者是激素水平的變化而導致的松弛，在這種情況下采用手術的辦法可能取得的效果就不會特別明顯，而且可能隨著時間的延長手術的效果會逐漸地消退。所以，對于這種情況還有一些其它的辦法，比如相應的鍛煉可能能使陰道會變得更緊或者是使松弛的速度會變得更慢。除此之外，還有像盆腔的或者是陰道的電刺激也會適當?shù)母纳七@種情況。
03:00
產(chǎn)后松弛如何縮陰
產(chǎn)后想要完全恢復到分娩之前的樣子是非常困難的。但是可以通過做一些運動，盆底康復甚至于手術治療，來提高陰道的緊致性。臨床上比較常用且有效的方法，就是凱格爾運動。通過不斷的收縮和放松盆底的肌肉來增加會陰的彈性，從而預防盆腔臟器的脫垂和尿失禁。運動的強度是每次收縮時間最少要有5秒，運動的頻率是每天最少200次。除此之外，還可以到正規(guī)的醫(yī)療機構，借助盆底康復的儀器進行盆底肌肉的鍛煉，效果也可以。
02:54
怎么讓陰道變緊
導致陰道變松的原因主要是由于以下幾方面：一個是損傷，最常見的是產(chǎn)傷。此外，隨著女性的年齡的增加，組織的彈性、韌性可能會有所下降，也會導致陰道變松。目前使陰道變緊的辦法主要取決于引起陰道松弛的原因。如陰道松弛是損傷或產(chǎn)傷導致的，通?？梢圆捎眯扪a的辦法，手術通常效果比較明顯。如果陰道松弛是由于隨著年齡的增加或者是激素水平的變化而導致的松弛，手術的辦法可能取得的效果就不會特別明顯，可以進行相應的鍛煉，還有像盆腔的或陰道的電刺激也會適當?shù)母纳扑沙谇闆r。
02:57
縮陰手術大概多少錢
縮陰手術是一般針對一些女性產(chǎn)后她的整個陰道松弛，不能達到滿意的性生活來進行局部的整形手術。縮陰手術做起來，在不同級別的醫(yī)院，甚至同級別醫(yī)院的不同醫(yī)生，對于公立醫(yī)院和私立醫(yī)院，它的收費標準都是相差很大的。一般在公立醫(yī)院，級別越高的醫(yī)院，手術的醫(yī)生經(jīng)驗很豐富的情況下，可能收費相對會高一些，可能是在幾千到幾萬不等。對私立醫(yī)院，收費可能就沒有統(tǒng)一標準了。但是不管是多少錢，縮陰手術，還是推薦患者到真正的正規(guī)的公立醫(yī)院找醫(yī)生來做，不推薦到私立的，或者是一些甚至美容院去做這種手術，畢竟手術還是有風險的，每個人的情況也不一樣。術中有什么特殊情況，處理起來還是公立醫(yī)院相對得更會讓人放心。而且縮陰手術屬于自費的項目，醫(yī)保不會報銷。縮陰手術整形科醫(yī)生做得會相對多一些。整形科的手術收費就不是特別固定，根據(jù)不同的情況會不一樣。
女性陰道松弛怎么辦
如果女性是在順產(chǎn)以后出現(xiàn)陰道松弛，常常要考慮是由于在順產(chǎn)的過程中產(chǎn)程時間太長，或者是胎兒過大導致陰道的過度擴張，所以在產(chǎn)后沒有完全收縮，恢復正常才會引起陰道松弛現(xiàn)象，你一般可以在產(chǎn)后通過做縮肛運動來鍛煉盆底肌，以促進陰道壁肌肉的收縮恢復，但對于產(chǎn)后42天，還有陰道松弛的女性，那就需要專門做盆底肌力的評估，看松弛的嚴重程度，然后可能需要考慮做專門的盆底肌康復治療來進行調節(jié)，這是利用電刺激的原理來刺激引起陰道壁肌肉的收縮恢復，通常需要連續(xù)做一個月，每周做12~3次左右，然后再做盆底肌力的評估，看陰道松弛的恢復情況。但對于產(chǎn)后超過一年以上的女性，如果出現(xiàn)陰道松弛，這時就需要考慮型陰道前后壁的修補手術，又稱之為陰道縮緊術來進行治療，因為沒有特殊的好辦法，可以使陰道松弛完全恢復正常。
陰道松弛怎么治療
對于陰道松弛的女性，由于松弛的嚴重程度以及產(chǎn)后時間不同，所以其處理治療的方法就會因人而異。如果女性是在產(chǎn)后半年以內，而且是因為順產(chǎn)分娩導致的陰道松弛，同時陰道松弛又不是特別嚴重，這時想要使陰道緊致，通常就可以專門做盆底肌的康復治療，以及縮肛運動來鍛煉。如果陰道松弛時間特別長，而且癥狀特別嚴重，已經(jīng)是產(chǎn)后一年以上，往往專門做物理治療沒有太大作用，所以這時候可以考慮做陰道緊縮術。所謂的陰道緊縮術，這時又叫做陰道前后壁修補術，就是將女性陰道壁的組織部分切除，然后再進行縫合。而陰道緊縮術的費用，會因為醫(yī)院級別和類別的不同而有所差異，但通常在二級醫(yī)院的費用都在3000元到4000元左右。
陰道松弛有什么癥狀
所謂的陰道松弛，就是指女性陰道前后壁膨出，有可能是單純的陰道前壁膨出，也有可能是單純的陰道后壁膨出，還可能是陰道前后壁同時膨出。陰道松弛一般發(fā)生在順產(chǎn)分娩后的女性，多是因為產(chǎn)后陰道壁肌肉沒有完全收縮恢復正常導致。如果女性只是單純的陰道前壁膨出，那么可能會出現(xiàn)張力性的尿失禁，或者是陰道下墜感覺，就是在咳嗽、打噴嚏或者跳繩以后，出現(xiàn)自然遺尿的現(xiàn)象。而且在同房的過程中，可能會出現(xiàn)陰道排氣表現(xiàn)，同時在同房的時候，沒有明顯的性興奮出現(xiàn)；而對于陰道后壁膨出導致的陰道松弛，還可能會長期有肛門墜脹感覺，甚至還可能會壓迫直腸，導致解便困難。做盆底肌力監(jiān)測的時候，會發(fā)現(xiàn)盆底肌收縮張力功能出現(xiàn)異常。
怎樣算陰道松弛
對于有多次妊娠分娩史，或順產(chǎn)時產(chǎn)程太長，以及孩子太大，產(chǎn)后過早的做重體力活動就會導致引起陰道壁肌肉的松弛，出現(xiàn)陰道松弛。女性由陰道松弛的主要癥狀是夫妻雙方同房時快感減少、自我感覺不良，并伴隨其它癥狀，如陰道前壁或后壁向陰道內膨出，產(chǎn)后漏尿，即膀胱內尿液充盈時，若咳嗽或跑跳，可造成人體腹腔壓力增大，有少量尿液不自覺滲出的情況，可影響患者社交。部分嚴重患者會伴隨陰道甚至子宮的脫垂，伴隨癥狀應視陰道松弛嚴重程度而定，陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性，陰道與肛門由肛門括約肌、肛提肌和球海綿體肌呈8字形環(huán)繞，這些肌肉可維持肛門及陰道的收縮作用。由于分娩或外傷，使這些肌肉撕裂或變薄，致使陰道收縮力下降、性快感減弱。出現(xiàn)陰道松弛，需做盆底肌的康復治療，或直接做經(jīng)陰道前后壁的修復手術來進行治療。
02:23
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦
產(chǎn)后的女性陰道松弛實際上是一個很普遍的現(xiàn)象，尤其是經(jīng)過陰道的分娩后，很多產(chǎn)婦隨著產(chǎn)后時間的延長能夠逐漸的減輕，所以產(chǎn)后陰道松弛不必緊張，而絕大多數(shù)人經(jīng)過恢復之后也無需治療。減少、緩解這種情況最常見的就是做凱格爾運動。凱格爾運動是做一個收縮肛門或外陰的動作，每天三次，每次十組，收縮肛門三秒再放松肛門三秒算一組。還有部分產(chǎn)婦比較特殊，產(chǎn)后陰道松弛很明顯，甚至會出現(xiàn)子宮的脫垂或陰道的膨出，甚至影響到排小便。出現(xiàn)這種情況后，需到醫(yī)院做檢查。如果確實有這種情況需根據(jù)程度的輕重進行治療，程度輕的如生物電刺激治療，程度重的、影響排尿的，可能需要手術治療。
陰道緊縮手術有什么后遺癥
女性縮陰手術有很多種，如果采用的是陰道后壁黏膜單純切除方式，術后會遺留瘢痕。如果黏膜留得過少，導致整體彈性下降，都有可能導致性交痛的發(fā)生。如果陰道口處黏膜被抬得過高，則完全無法進行性生活，會造成比較嚴重的問題。術后如果不注意護理還會引起陰道傷口裂開，還可能會出現(xiàn)發(fā)炎、腫脹、出血等問題。
縮陰產(chǎn)品有用嗎
女性到了一定年紀會出現(xiàn)陰道松弛現(xiàn)象，而不少女性為了不再這樣，會選擇使用縮陰產(chǎn)品，并且使用過的女性不少。要想有好的效果出現(xiàn)，女性在選擇的時候，必須將自己的私處清洗干凈，并且不要過于頻繁過性生活。使用的時候要循序漸進，才會發(fā)揮出藥物的效果。
生完孩子陰道松弛怎么辦
生完孩子后很容易出現(xiàn)陰道松弛的問題，此時可以通過收肛提氣鍛煉，中斷排尿訓練，提肛運動，陰道收縮運動等鍛煉縮陰，如果這些方法效果不明顯，也可以去正規(guī)的醫(yī)院進行陰道鎖緊術，讓自己在性生活的時候再次享受緊致的陰道帶來的快感。
為你推薦
專家視頻
短視頻
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是陰道松弛
- 2 陰道松弛是怎么得的
- 3 怎么知道陰道松弛
- 4 陰道松弛是怎樣造成的
- 5 陰道松弛怎么引起的
- 6 陰道松弛是怎么引起有什么
- 7 陰道松弛什么引起的
- 8 陰道松弛的原因
健康資訊
更多>-
2025-09-14
-
2025-09-14
-
2025-09-09
-
2025-02-08
