選擇碳酸鈣D3片時(shí)，需綜合考量鈣含量、維生素D3配比、安全性及性價(jià)比等因素。常見碳酸鈣D3片有片劑和咀嚼片兩種形式，其中咀嚼片在咀嚼過程中會(huì)造成維生素D3損失，影響鈣吸收，建議優(yōu)先選擇片劑，其中勵(lì)全碳酸鈣D3片（Ⅰ）比較好。勵(lì)全碳酸鈣D3片（Ⅰ）每片含600mg元素鈣，能夠有效填補(bǔ)我國人群日常飲食的鈣攝入缺口，滿足成年人每日800mg的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。同時(shí)每片含125IU維生素D3，協(xié)同促進(jìn)鈣吸收，提升補(bǔ)鈣效率。該藥不含糖，糖尿病患者、健身人群均可安心服用，且通過國家認(rèn)證，價(jià)格親民，兼具安全性與高性價(jià)比。此外，該藥服用方式簡單，隨餐或餐后用溫水吞服即可，無論是青少年、妊娠以及哺乳期女性，還是老年人群，都能實(shí)現(xiàn)高效補(bǔ)鈣。青少年若出現(xiàn)抽筋、腿軟、煩躁或易感冒等免疫力差的情況，可以遵醫(yī)囑將勵(lì)全碳酸鈣D3片（Ⅰ）與天悅維生素D2軟膠囊聯(lián)用，促進(jìn)青少年生長發(fā)育、蓄積骨量。對(duì)于絕經(jīng)期婦女，若存在腰腿酸痛、月經(jīng)失調(diào)、煩躁等情況，搭配仙靈棗仁安神膠囊，既能補(bǔ)充雌激素下降導(dǎo)致的骨量丟失，又能緩解更年期不適。

適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運(yùn)動(dòng)：1、深呼吸和挺胸運(yùn)動(dòng)坐在椅子上，挺直腰背注視前方，挺胸深呼吸，這時(shí)雙臂最好同時(shí)做伸展動(dòng)作。按照手臂向上、向下、向兩側(cè)伸展的角度，從不同方向拉伸胸部周圍肌肉。每個(gè)動(dòng)作保持10秒，同1個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。2、靠墻深蹲運(yùn)動(dòng)在距離墻面一腳遠(yuǎn)處背靠墻站立，雙腳分開與肩膀同寬，逐漸向前，將肩部、手掌、背部、臀部貼于墻面。抬起下頜，盡量將頭貼于墻面，腹部用力，膝關(guān)節(jié)彎曲30度左右，然后恢復(fù)到最初的姿勢，重復(fù)10次。3、分別抬起足尖和足跟部握住椅背站立，背部和膝關(guān)節(jié)保持伸直，抬起足跟部保持幾秒放下，再抬起足尖保持幾秒放下，重復(fù)10次。動(dòng)作熟練后，為了進(jìn)一步鍛煉平衡感，可以試著在不扶、椅子的情況下重復(fù)以上動(dòng)作。4、髖關(guān)節(jié)外展強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)伸直腰部和膝關(guān)節(jié)，一只手握住椅背站立，另一只手放于腰側(cè)，抬起同一側(cè)腿，再恢復(fù)到最初姿勢，重復(fù)10次，交換進(jìn)行。如果不能保持站立，可選擇側(cè)臥完成。5、俯臥抬腿以自然的姿勢俯臥，可以在腹部等處墊上毛巾或軟枕，以便更舒適的進(jìn)行鍛煉。稍微彎曲一側(cè)膝關(guān)節(jié)，將大腿抬起，完全使用腿部力量，腳不要用力，然后放下腿部，重復(fù)10次，換另一側(cè)腿，重復(fù)該動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)過程中如果感到腰痛，需立即停止。

男性吃魚肝油的好處有：1、魚肝油內(nèi)含有大量的維生素D，能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)食物中的鈣元素、磷元素的吸收，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，使牙齒更加的健全，能夠避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。2、魚肝油內(nèi)含有豐富的維生素a，豐富的維生素a能夠維持人體的視覺功能，使視覺細(xì)胞內(nèi)的感官色素形成，調(diào)節(jié)眼睛適應(yīng)外界光線能力，預(yù)防出現(xiàn)夜盲癥和視力減退的現(xiàn)象。而維生素a也能夠促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的增長繁殖，增加機(jī)體的抵抗能力。3、而且魚肝油之內(nèi)含有不飽和脂肪酸，甘油能夠清除血管中的膽固醇物質(zhì)，從而起到降血脂的目的。

大部分的骨量減少可通過治療恢復(fù)到正常水平。對(duì)于大部分骨量減少的病因，都可實(shí)現(xiàn)針對(duì)性的治療，通過一定量的，又不是過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)療法，來刺激體內(nèi)骨量再生，包括均衡的營養(yǎng)、補(bǔ)鈣，并減少鈣的流失，應(yīng)用與激素內(nèi)分泌相關(guān)的一些藥物或其它治療原發(fā)病的方法，都能有效的恢復(fù)骨量。但是，有些可通過康復(fù)、營養(yǎng)，能夠完全恢復(fù)，但老年的退行性病變，包括絕經(jīng)期的老年女性，該種骨量降低，雖然可通過一些藥物，如補(bǔ)鈣或調(diào)整內(nèi)分泌，從而獲得改善，但很難徹底恢復(fù)。

骨質(zhì)疏松癥危害大嗎，骨質(zhì)疏松性骨折屬于脆性骨折，是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果，由于骨強(qiáng)度下降，輕微創(chuàng)傷甚至日?；顒?dòng)也可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折，最常發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的部位是脊柱、髖部、腕部，下面介紹一下骨質(zhì)疏松的危害。

骨質(zhì)疏松能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?骨質(zhì)疏松是骨科疾病中最常見的一種疾病，最佳的骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)治療方法都是大家關(guān)注的，到底哪些是骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)治療方法呢?下面就一起來看看骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)治療方法。

孕期怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松?很多上了年紀(jì)后，骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象都會(huì)隨之而來?；忌狭斯琴|(zhì)疏松后，會(huì)使得骨關(guān)節(jié)變得脆弱。那么，哪些是屬于骨質(zhì)疏松的預(yù)防方式呢?接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。

骨質(zhì)疏松癥可能造成髖部骨折、腰椎骨折、手腕骨折等，骨折后可影響日常生活，伴明顯疼痛感。

中老年人一般可通過合理飲食、避免刺激、多曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方式補(bǔ)鈣，建議做好調(diào)理工作。

骨質(zhì)疏松是一種日常生活中很常見的疾病，會(huì)影響到患者的日?；顒?dòng)，會(huì)給患者的日常生活帶來很多的不便。骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣，但只吃鈣片根本不夠。鈣是一種人體所必需的微量元素，對(duì)人來說是非常重要的，對(duì)于小孩子來說補(bǔ)鈣可以促進(jìn)小孩子身體的成長，能夠幫助預(yù)防肋骨外翻，而對(duì)于老年人來說，補(bǔ)鈣則可以用來治療骨質(zhì)疏松的問題。抗骨質(zhì)疏松的治療，補(bǔ)充維生素D和鈣只是一個(gè)最基本的補(bǔ)充，還有非常重要的一類藥叫抗骨松治療就是抑制骨吸收和促進(jìn)骨形成的藥，比如經(jīng)常運(yùn)用的雙磷酸鹽、降鈣素、甲狀旁腺素?？构琴|(zhì)疏松治療光給原料，而沒有抑制骨吸收或者骨破壞，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因此對(duì)于骨質(zhì)疏松光吃鈣片不夠。

骨質(zhì)疏松可以多喝牛奶，多曬太陽，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，口服鈣劑的補(bǔ)充進(jìn)行治療，用骨化三醇或二磷酸鹽促進(jìn)鈣的吸收。特殊女性可以使用雌激素進(jìn)行治療。骨質(zhì)疏松非常常見，對(duì)于普通的骨質(zhì)疏松，治療方法很多。骨質(zhì)疏松的治療是綜合性的治療，不能單靠藥物進(jìn)行治療。骨質(zhì)疏松要改變生活習(xí)慣，如抽煙。抽煙對(duì)骨質(zhì)疏松有很大影響，肥胖也會(huì)對(duì)骨質(zhì)疏松造成影響。不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的治療，要多喝牛奶，多曬太陽，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果需要醫(yī)學(xué)干預(yù)，可以進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充，如果老年人對(duì)鈣劑吸收不好，可以用骨化三醇類促進(jìn)鈣吸收的藥物。也可以增加二磷酸鹽。對(duì)于特殊女性，可以用雌激素進(jìn)行治療。