健康知道
腿經常抽筋可通過補充電解質、改善血液循環(huán)、調整睡姿、藥物治療等方式緩解，通常由缺鈣、肌肉疲勞、受涼、下肢血管病變等原因引起。
1、補充電解質缺鈣或鎂等電解質失衡可能導致肌肉異常收縮，日?？稍黾优Ｄ?、豆制品、深綠色蔬菜的攝入，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。
2、改善血液循環(huán)久坐或下肢受涼會使局部血液循環(huán)受阻，建議每隔1小時起身活動，睡前用溫水泡腳，存在靜脈曲張者可穿彈力襪，嚴重時需使用邁之靈片、地奧司明片等血管活性藥物。
3、調整睡姿睡眠中長時間保持足部跖屈姿勢易誘發(fā)腓腸肌痙攣，可選擇仰臥時用枕頭墊高小腿，側臥時避免膝蓋過度彎曲，同時注意夜間保暖。
4、藥物治療腰椎間盤突出或周圍神經病變可能引發(fā)繼發(fā)性抽筋，通常伴隨下肢麻木或放射性疼痛，需通過甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經，或巴氯芬片緩解肌肉痙攣。
夜間抽筋頻繁者建議睡前做小腿拉伸運動，避免劇烈運動后立即休息，若伴隨下肢水腫或皮膚變色應及時排查血管疾病。
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