山楂泡水喝，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的養(yǎng)生小習(xí)慣，最近在辦公室里悄悄流行起來(lái)。不少人的保溫杯里都飄著幾片紅艷艷的山楂干，喝起來(lái)酸酸甜甜的，比白開(kāi)水有滋味多了。但你知道嗎？這杯“紅色飲料”可不只是解渴那么簡(jiǎn)單。

一、山楂泡水的6大健康益處

1、幫助消化不積食

山楂中的有機(jī)酸能促進(jìn)胃液分泌，特別適合飯后飲用。對(duì)于偶爾吃撐的情況，一杯溫?zé)岬纳介冉∥赶称鼫睾汀Ｗ⒁?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/d147pkh2k35k6mx.html" target="_blank">胃酸過(guò)多的人要控制濃度，避免空腹飲用。

2、輔助調(diào)節(jié)血脂水平

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山楂中的黃酮類物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)膽固醇代謝。長(zhǎng)期適量飲用，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定幫助。建議用干山楂片10克左右，沸水沖泡后燜5分鐘再喝。

3、改善輕微水腫情況

鉀含量豐富的山楂具有利水作用，對(duì)久坐導(dǎo)致的下肢浮腫特別有效?？梢源钆渖僭S陳皮一起泡，既能增強(qiáng)效果又能調(diào)和口感。

4、緩解焦慮情緒

山楂含有少量三萜類化合物，能輕微調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。工作壓力大時(shí)喝一杯，那種酸甜滋味本身就有舒緩情緒的作用。

5、補(bǔ)充維生素C

雖然不及鮮棗獼猴桃，但山楂的維生素C含量是蘋(píng)果的8倍左右。用60℃左右溫水沖泡，能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)成分。

6、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

豐富的果膠和膳食纖維，讓山楂水成為天然的“腸道潤(rùn)滑劑”。容易便秘的朋友，可以嘗試晨起空腹喝淡山楂水，效果比很多通便茶更安全。

二、這樣泡效果更好

1、搭配枸杞：適合經(jīng)常用眼過(guò)度的上班族，既能護(hù)眼又能避免上火。

2、搭配玫瑰花：特別適合女性，有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓氣色更紅潤(rùn)。

3、搭配茯苓：增強(qiáng)利水功效，適合易水腫體質(zhì)，但腎功能不全者慎用。

4、搭配蜂蜜：改善口感的同時(shí)還能潤(rùn)腸，注意糖尿病患者要控制蜂蜜用量。

三、這些情況要當(dāng)心

1、胃潰瘍發(fā)作期要暫停飲用，避免酸性刺激加重癥狀。

2、孕婦不宜大量飲用，可能引起子宮輕微收縮。

3、正在服用某些降壓藥的人群，需咨詢醫(yī)生是否適合。

4、牙齒敏感者建議用吸管飲用，減少對(duì)牙釉質(zhì)的直接接觸。

四、選購(gòu)儲(chǔ)存小技巧

1、優(yōu)質(zhì)山楂片顏色暗紅，聞起來(lái)有自然果香，太鮮艷的可能經(jīng)過(guò)硫磺熏制。

2、密封冷藏保存最佳，潮濕環(huán)境容易發(fā)霉變質(zhì)。

3、自家曬制的鮮山楂片，營(yíng)養(yǎng)成分保留更完整，但保質(zhì)期較短。

這杯“紅色養(yǎng)生水”雖好，也要記得適度。每天10-15克山楂片就足夠，過(guò)量反而可能引起反酸。現(xiàn)在正是新鮮山楂上市的季節(jié)，不妨買(mǎi)些回家切片晾干，自制無(wú)添加的山楂茶。堅(jiān)持飲用一段時(shí)間，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些小毛病不知不覺(jué)改善了。養(yǎng)生有時(shí)候就是這么簡(jiǎn)單，從改變一杯水開(kāi)始。