你有沒有過這樣的體驗：

無論自己表現(xiàn)如何，只要別人一句批評，就會讓你陷入自我否定；

遇到一點(diǎn)挫折，就在內(nèi)心不斷放大，覺得自己邁不過這道坎；

每當(dāng)事情沒有達(dá)到預(yù)期，就總是悔不當(dāng)初……

我們每個人都想要過得快樂，但生活卻總有很多不如意。

壓力、痛苦、焦慮就像甩不掉的影子，時時跟隨。

于是就認(rèn)為是外界的一切給我們添堵，久而久之，變得怨天尤人。

殊不知，物隨心轉(zhuǎn)，境由心生。一個人只有先調(diào)整好自己，才能過好生活。

一、別把情緒，看得比事實重

1、情緒與事實的混淆

當(dāng)面臨問題和困難時，大腦會不停地提醒我們“你太糟了、做不到的、還是算了吧”。這種聲音讓我們退回到安全區(qū)，卻也容易在消極和焦慮中躊躇不前。

2、情緒綁架的危害

一味聽從大腦里的聲音，就容易被情緒綁架，失去分辨事實的能力。我們時常感到痛苦、迷茫，歸根結(jié)底是因為把自己活反了——讓自己陷入想象的困境。

3、抽離情緒的方法

學(xué)會從情緒中抽離，客觀地看待問題，不讓自己被情緒所控，才能奪回生活的掌控權(quán)。

二、別把他人，看得比自己重

1、討好型人格的困境

任何一段糟糕的關(guān)系，其中都有你的一份功勞。因為我們在無意識中教會了別人如何對待自己。你越是在別人面前卑微、討好，就越不容易得到重視。

2、本末倒置的代價

把別人看得比自己還重，是一場本末倒置。很多人認(rèn)為只有贏得別人的認(rèn)可和喜愛，才能獲得幸福，于是不斷追尋、討好，讓自己筋疲力盡。

3、建立健康關(guān)系的關(guān)鍵

在人生的所有關(guān)系中，與自己的關(guān)系才是最重要的。放棄習(xí)慣性的迎合，把自己的需求和感受放在第一位，才是成年人最大的清醒。

三、成年人最大的清醒：別把自己活反了

1、對內(nèi)抽離，客觀看待

活得通透的人都懂得，不讓情緒掌控自己的生活，而要去掌控情緒。遇到問題時，試著抽離出來，去審視自己的想法。分清事實，保持客觀和理性。

2、對外沉浸，積極生活

要想拔掉內(nèi)心的荊棘，就要跳出痛苦的想象，把握好眼前的一切，努力地享受當(dāng)下。當(dāng)你全身心地投入當(dāng)下的生活時，就會發(fā)現(xiàn)過去那些無法忘卻的痛苦早已變得云淡風(fēng)輕。

3、保持開放，允許發(fā)生

很多時候，讓我們痛苦的不是生活的不確定性，而是內(nèi)心想要控制一切的執(zhí)念。真正的成熟不是執(zhí)著，而是允許一切發(fā)生。

人生的許多煩惱，都是因為錯序。一味地向外尋求幸福的答案，卻忘了幸福的開關(guān)就藏在自己的內(nèi)心。學(xué)會安放好自己的情緒、調(diào)整好人生的順序，才是人生最重要的課題。