高血壓患者飯后立即躺下，這個(gè)看似舒服的小習(xí)慣，可能正在悄悄傷害你的血管。那些剛吃完飯就迫不及待躺沙發(fā)刷手機(jī)的人，要特別注意了！

一、血壓波動(dòng)更劇烈

1、飯后血液集中流向消化系統(tǒng)，此時(shí)立即平躺會(huì)導(dǎo)致回心血量突然增加

2、研究顯示餐后2小時(shí)內(nèi)血壓波動(dòng)幅度可能增大20-30mmHg

3、建議保持45度角半臥位休息，給心血管系統(tǒng)適應(yīng)時(shí)間

二、胃食管反流風(fēng)險(xiǎn)增高

1、平躺姿勢使胃酸更容易反流至食管

2、長期刺激可能誘發(fā)Barrett食管等癌前病變

3、高血壓患者常服用的某些藥物會(huì)加重反流癥狀

三、腦供血不足概率上升

1、消化系統(tǒng)分流血液時(shí)，平躺姿勢進(jìn)一步減少腦部供血

2、可能出現(xiàn)頭暈、視物模糊等短暫缺血癥狀

3、合并頸動(dòng)脈斑塊的患者風(fēng)險(xiǎn)尤為突出

四、代謝綜合征惡化

1、躺臥狀態(tài)顯著降低餐后能量消耗

2、持續(xù)半年可能使胰島素敏感性下降15%

3、腰圍增長速度比保持坐姿者快1.5倍

五、夜間睡眠質(zhì)量下降

1、晚餐后立即躺臥打亂消化節(jié)律

2、易導(dǎo)致入睡困難、多夢等睡眠障礙

3、睡眠質(zhì)量差又會(huì)反過來加重高血壓

改變這個(gè)習(xí)慣其實(shí)很簡單：飯后保持直立或緩步行走15-20分鐘，等食物初步消化后再休息?？梢栽O(shè)置手機(jī)提醒，或者養(yǎng)成飯后收拾餐桌、散步的習(xí)慣。記住，保護(hù)血管要從每一個(gè)生活細(xì)節(jié)開始，今天的微小改變，就是明天健康的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。