腸道發(fā)出的警.報信號，你真的讀懂了嗎？那個每天準時造訪的“老友記”，最近有沒有變得不太對勁？別以為只是簡單的便秘或腹瀉，有時候這些變化可能是身體在拉響警.報。

一、這些排便異常要當心

1、突然改變的習慣

原本規(guī)律的排便突然變得紊亂，比如從每天一次變成三天一次，或者突然頻繁腹瀉。這種毫無征兆的改變，持續(xù)超過兩周就要引起重視。

2、形狀顏色有玄機

健康的大便應該像香蕉狀，如果持續(xù)出現(xiàn)細條狀、扁帶狀，或者帶有凹槽，可能提示腸道存在梗阻。黑色柏油樣便或鮮紅色血便更是危險信號。

3、伴隨癥狀別忽視

排便時出現(xiàn)持續(xù)腹痛、里急后重（總有便意卻排不凈）、莫名消瘦等情況，都是身體在發(fā)出求.救信號。

二、為什么說腸癌是拖出來的？

1、早期癥狀太會偽裝

腸癌早期表現(xiàn)和普通腸胃炎很像，很多人自行買藥應付，等出現(xiàn)明顯癥狀時往往已到中晚期。

2、篩查意識太薄弱

很多人覺得腸鏡檢查很難受，等到出現(xiàn)便血等癥狀才就醫(yī)，錯過了最佳治療時機。其實現(xiàn)在有無痛腸鏡可選，過程并不可怕。

3、不良習慣在助攻

長期高脂低纖維飲食、久坐不動、吸煙酗酒等習慣，都在默默增加腸道負擔。

三、護腸行動指南

1、篩查要趁早

建議40歲以上人群每5年做一次腸鏡檢查，有家族史的要提前到35歲。便潛血檢查雖然方便，但準確率有限，不能替代腸鏡。

2、飲食要智慧

每天保證25克膳食纖維攝入，多吃全谷物、菌菇和十字花科蔬菜。紅肉每周別超500克，加工肉制品更要少吃。

3、運動要堅持

每天快走30分鐘就能降低18%的腸癌風險。久坐人群每小時要起身活動3-5分鐘，簡單的拉伸也有幫助。

腸道健康需要長期養(yǎng)護，別等警.報拉響才后悔莫及?，F(xiàn)在就去檢查一下自己的排便日記，如果發(fā)現(xiàn)異常信號，及時就醫(yī)才是最明智的選擇。記住，在健康問題上，寧可小題大做，也別錯失良機。