健康知道
晚上全身骨頭疼可能由缺鈣、過(guò)度勞累、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、休息、抗骨質(zhì)疏松治療、抗風(fēng)濕治療等方式緩解。
1、缺鈣鈣攝入不足或流失過(guò)多可能導(dǎo)致夜間骨痛，表現(xiàn)為四肢酸痛、抽筋。建議增加牛奶、豆制品等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。
2、過(guò)度勞累白天體力活動(dòng)過(guò)量會(huì)引起乳酸堆積，夜間可能出現(xiàn)全身肌肉骨骼酸痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解，無(wú)須特殊用藥，注意勞逸結(jié)合。
3、骨質(zhì)疏松骨量減少可能與年齡增長(zhǎng)、雌激素下降有關(guān)，典型表現(xiàn)為夜間腰背痛。需進(jìn)行骨密度檢查，遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸、雷洛昔芬等抗骨質(zhì)疏松藥物。
4、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎自身免疫異常可導(dǎo)致對(duì)稱(chēng)性關(guān)節(jié)晨僵和夜間骨痛。需完善風(fēng)濕指標(biāo)檢查，醫(yī)生可能開(kāi)具甲氨蝶呤、來(lái)氟米特、艾拉莫德等抗風(fēng)濕藥物。
日常注意保持適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站，均衡飲食保證蛋白質(zhì)和維生素D攝入，疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。
手指肌腱斷裂可通過(guò)被動(dòng)活動(dòng)、主動(dòng)活動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、功能訓(xùn)練等方式恢復(fù)功能。
1、被動(dòng)活動(dòng)：早期由治療師或健側(cè)手輔助進(jìn)行關(guān)節(jié)屈伸，防止粘連，動(dòng)作需輕柔緩慢，每日重復(fù)多次。
2、主動(dòng)活動(dòng)：肌腱愈合后嘗試自主屈伸手指，從單關(guān)節(jié)小范圍開(kāi)始，逐漸增加幅度與頻率。
3、抗阻訓(xùn)練：使用橡皮筋或握力器進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌腱強(qiáng)度，注意阻力需循序漸進(jìn)。
4、功能訓(xùn)練：通過(guò)抓握積木、擰毛巾等日常動(dòng)作重建手部協(xié)調(diào)性，模擬實(shí)際生活需求。
鍛煉期間需配合支具保護(hù)，避免過(guò)度牽拉，出現(xiàn)疼痛腫脹應(yīng)立即停止并咨詢(xún)康復(fù)醫(yī)師。
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