健康知道
手腕韌帶拉傷可通過制動(dòng)休息、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。通常由外力牽拉、運(yùn)動(dòng)損傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。
1、制動(dòng)休息急性期使用支具或繃帶固定手腕，避免負(fù)重活動(dòng)。韌帶修復(fù)需要2-4周靜養(yǎng)，期間可配合手指輕柔活動(dòng)防止僵硬。
2、冷熱敷交替傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，48小時(shí)后改用熱毛巾溫敷。冷敷減輕腫脹，熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，兩者交替進(jìn)行效果更佳。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。這些藥物具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，但須避免長期使用。
4、康復(fù)訓(xùn)練消腫后逐步進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，后期可加入握力球鍛煉。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，配合超聲波等物理治療幫助韌帶重塑。
恢復(fù)期間避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有助于組織修復(fù)，若3周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限需及時(shí)復(fù)查。
女性左胯骨疼痛可能由肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、髖關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等原因引起。
1、肌肉勞損長時(shí)間保持不良姿勢或過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致左側(cè)髖部肌肉勞損。建議適當(dāng)休息，局部熱敷緩解癥狀，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、骨質(zhì)疏松絕經(jīng)后女性雌激素水平下降容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，可能引起髖部疼痛。可通過補(bǔ)充鈣劑和維生素D改善，嚴(yán)重時(shí)需抗骨質(zhì)疏松藥物治療。
3、髖關(guān)節(jié)炎髖關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長、關(guān)節(jié)退變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為髖部疼痛、活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物緩解癥狀。
4、股骨頭壞死股骨頭壞死可能與長期使用激素、酗酒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為髖部持續(xù)性疼痛、跛行。早期可藥物保守治療，晚期需考慮人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)。
日常應(yīng)注意保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站，均衡飲食保證鈣質(zhì)攝入，疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
