健康知道
月經(jīng)期間不建議劇烈運動。月經(jīng)期運動需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整強度，主要影響因素有經(jīng)血量、痛經(jīng)程度、運動習(xí)慣、激素水平波動。
1、經(jīng)血量經(jīng)血量過多時劇烈運動會加重盆腔充血，可能延長經(jīng)期或增加出血量，建議選擇散步等低強度運動。
2、痛經(jīng)程度中重度痛經(jīng)者運動可能加劇子宮收縮疼痛，可嘗試熱敷緩解癥狀，待癥狀減輕后再恢復(fù)適度運動。
3、運動習(xí)慣有長期運動習(xí)慣者經(jīng)期可維持中等強度運動，但應(yīng)避免倒立、跳躍等增加腹壓的動作。
4、激素波動黃體期雌激素下降可能影響韌帶柔韌性，劇烈運動易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，建議選擇瑜伽等柔韌性訓(xùn)練。
經(jīng)期可選擇快走、游泳等有氧運動，避免冰水浴并及時補充含鐵食物，若出現(xiàn)頭暈或異常出血應(yīng)立即停止運動。
月經(jīng)期間排出少量血塊通常是正常的生理現(xiàn)象，可能與子宮內(nèi)膜脫落、凝血功能等因素有關(guān)。
1、子宮內(nèi)膜脫落月經(jīng)血塊主要是脫落的子宮內(nèi)膜組織混合血液形成，尤其在月經(jīng)量多的第2-3天較常見。
2、凝血機制作用經(jīng)血中的纖維蛋白原會自然形成凝塊，這是人體防止失血的正常保護機制。
3、久坐不動長時間保持同一姿勢可能導(dǎo)致經(jīng)血滯留，當(dāng)體位改變時會排出蓄積的血塊。
4、子宮收縮異常子宮腺肌癥或黏膜下肌瘤等疾病可能影響子宮收縮節(jié)律，導(dǎo)致大血塊形成。
建議保持適度活動，避免久坐，若血塊直徑超過3厘米或伴隨嚴重腹痛應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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