健康知道
時不時的全身肌肉酸痛可能由過度勞累、電解質(zhì)失衡、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛等原因引起，可通過休息調(diào)節(jié)、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、過度勞累劇烈運動或長時間體力勞動會導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。建議減少運動強(qiáng)度，適當(dāng)熱敷按摩，無須特殊用藥。
2、電解質(zhì)失衡大量出汗或腹瀉可能造成鉀鈉流失，出現(xiàn)肌肉酸痛伴乏力?？赏ㄟ^飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)，嚴(yán)重時需就醫(yī)檢查。
3、纖維肌痛綜合征可能與中樞神經(jīng)敏感化有關(guān)，表現(xiàn)為廣泛性疼痛伴睡眠障礙。常用藥物包括普瑞巴林膠囊、度洛西汀腸溶片、阿米替林片，需配合認(rèn)知行為治療。
4、風(fēng)濕性多肌痛多見于50歲以上人群，晨起肩頸骨盆帶僵硬疼痛明顯。需使用潑尼松片等糖皮質(zhì)激素，并排查巨細(xì)胞動脈炎等并發(fā)癥。
日常注意勞逸結(jié)合，運動前后做好拉伸，飲食中適量增加香蕉、菠菜等富含鉀鎂的食物。若持續(xù)兩周不緩解或伴隨發(fā)熱需及時就診。
尾骨疼痛可能由跌坐外傷、久坐壓迫、骶尾關(guān)節(jié)炎、尾骨骨折等原因引起，可通過熱敷鎮(zhèn)痛、調(diào)整坐姿、藥物治療、局部封閉等方式緩解。
1. 跌坐外傷外力撞擊導(dǎo)致尾骨周圍軟組織挫傷或骨膜損傷，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。建議48小時內(nèi)冰敷，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏。
2. 久坐壓迫長時間保持坐姿使尾骨持續(xù)受壓，可能引發(fā)慢性無菌性炎癥。需使用環(huán)形坐墊分散壓力，每小時起身活動5分鐘，配合溫水坐浴改善局部血供。
3. 骶尾關(guān)節(jié)炎可能與退行性變或感染等因素有關(guān)，常伴隨晨僵和放射痛。急性期需限制腰部活動，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片，配合超短波物理治療。
4. 尾骨骨折嚴(yán)重外傷可能導(dǎo)致尾骨線性骨折，會出現(xiàn)劇烈疼痛和排便困難。需拍攝X線確診，急性期避免坐位，必要時采用丁字帶固定，頑固性疼痛需考慮尾骨切除術(shù)。
日常應(yīng)避免騎自行車等擠壓尾骨的運動，睡眠時選擇側(cè)臥位減輕壓力，若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)排便異常需及時就診骨科。
