健康知道
腰椎間盤(pán)突出患者在醫(yī)生指導(dǎo)下可以進(jìn)行適度鍛煉。適合的鍛煉方式主要有核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、水中康復(fù)運(yùn)動(dòng)等。
1、核心肌群訓(xùn)練：加強(qiáng)腰腹肌肉力量有助于減輕椎間盤(pán)壓力，推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作。
2、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如步行、騎自行車等可促進(jìn)血液循環(huán)且對(duì)脊柱沖擊小。
3、柔韌性練習(xí)：瑜伽中的貓牛式、仰臥扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作能改善脊柱靈活性。
4、水中康復(fù)運(yùn)動(dòng)：水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合進(jìn)行水中漫步、游泳等。
鍛煉時(shí)應(yīng)避免負(fù)重深蹲、仰臥起坐等高沖擊動(dòng)作，出現(xiàn)疼痛加重需立即停止并就醫(yī)復(fù)查。
遺傳性拇外翻可以治療，治療方法主要有保守治療、矯形器具、藥物治療、手術(shù)治療。
1、保守治療早期輕度患者可通過(guò)更換寬松鞋襪、減少足部壓力、冰敷緩解疼痛等非侵入性方式改善癥狀。
2、矯形器具使用分趾墊、夜間矯正支具等器具可延緩畸形進(jìn)展，需持續(xù)佩戴3-6個(gè)月觀察效果。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎鎮(zhèn)痛藥物。
4、手術(shù)治療重度畸形或保守治療無(wú)效者需行截骨矯形術(shù)或關(guān)節(jié)融合術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
建議避免穿高跟鞋及尖頭鞋，每日進(jìn)行足底筋膜放松運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查評(píng)估病情進(jìn)展。
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