健康知道
提高眼睛視力的方法主要有保持良好用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)行視力訓(xùn)練、矯正屈光不正。
1、用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼40分鐘休息5分鐘，保持閱讀距離30厘米以上，環(huán)境光線適宜。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的蛋黃、玉米，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。
3、視力訓(xùn)練：每日進(jìn)行遠(yuǎn)近交替注視、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，可配合專(zhuān)業(yè)視力訓(xùn)練儀器，改善眼部肌肉調(diào)節(jié)能力。
4、屈光矯正：近視、遠(yuǎn)視或散光患者需通過(guò)驗(yàn)光配鏡，可選擇框架眼鏡、角膜接觸鏡，必要時(shí)考慮屈光手術(shù)。
建議定期進(jìn)行視力檢查，青少年每半年一次，成人每年一次，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。
天生黑眼圈可能由遺傳因素、睡眠不足、用眼過(guò)度、過(guò)敏性鼻炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、局部護(hù)理、藥物治療等方式改善。
1、遺傳因素部分人群因家族遺傳導(dǎo)致眼周皮膚薄、血管顯露，形成先天性色素沉著。建議加強(qiáng)防曬，避免揉眼刺激，必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行激光治療。
2、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不良，血管擴(kuò)張形成青黑色陰影。需保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前熱敷可緩解癥狀。
3、用眼過(guò)度長(zhǎng)時(shí)間電子屏幕使用會(huì)使眼周肌肉緊張，微循環(huán)受阻。每用眼1小時(shí)應(yīng)閉目休息5分鐘，配合眼保健操改善局部供血。
4、過(guò)敏性鼻炎鼻部過(guò)敏反應(yīng)可能導(dǎo)致眼周靜脈回流受阻，表現(xiàn)為持續(xù)性棕褐色眼圈。需控制過(guò)敏原接觸，可遵醫(yī)囑使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。
日?？衫浞缶徑庋軘U(kuò)張，適量補(bǔ)充維生素C和維生素K，避免用力摩擦眼周皮膚，若伴隨瘙癢或水腫需及時(shí)就醫(yī)排查過(guò)敏性疾病。
