健康知道
運(yùn)動(dòng)后輕微頭暈多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象，通常與脫水、低血糖、體位性低血壓、過(guò)度換氣等因素有關(guān)。
1、脫水運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗可能導(dǎo)致體液流失，血容量減少引發(fā)腦部供血不足。建議運(yùn)動(dòng)前中后少量多次補(bǔ)充電解質(zhì)水。
2、低血糖空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖消耗過(guò)快，可能出現(xiàn)冷汗、手抖伴頭暈。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可食用香蕉等易消化碳水化合物。
3、體位性低血壓運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)會(huì)使血液滯留下肢，建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束前進(jìn)行5分鐘慢走過(guò)渡。
4、過(guò)度換氣劇烈呼吸會(huì)降低血液二氧化碳濃度，引發(fā)呼吸性堿中毒。可通過(guò)紙袋呼吸法調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。
若頭暈伴隨胸悶、視物模糊或持續(xù)超過(guò)30分鐘，建議及時(shí)就醫(yī)排查貧血、心律失常等病理性因素。日常運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)后避免立即沐浴。
血糖檢查通常需要空腹8-12小時(shí)，空腹血糖檢查可避免飲食對(duì)結(jié)果的干擾，常見檢查類型有空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白等。
1、空腹血糖空腹血糖檢查要求至少8小時(shí)未進(jìn)食，用于評(píng)估基礎(chǔ)血糖水平，建議檢查前晚10點(diǎn)后禁食。
2、餐后血糖餐后血糖檢查需在進(jìn)食后2小時(shí)進(jìn)行，反映食物對(duì)血糖的影響，檢查前需按醫(yī)生要求正常進(jìn)食。
3、糖化血紅蛋白糖化血紅蛋白反映近3個(gè)月平均血糖水平，檢查無(wú)須空腹，結(jié)果不受短期飲食影響。
4、隨機(jī)血糖隨機(jī)血糖檢查可在任意時(shí)間進(jìn)行，用于緊急評(píng)估血糖狀況，但結(jié)果需結(jié)合其他檢查綜合判斷。
檢查前3天保持規(guī)律飲食和作息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或飲酒，若需服藥應(yīng)提前咨詢醫(yī)生。
