健康知道
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受涼后胳膊疼可通過熱敷、局部按摩、服用非甾體抗炎藥、中醫(yī)理療等方式緩解。疼痛通常由肌肉痙攣、局部血液循環(huán)障礙、關(guān)節(jié)滑膜炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、熱敷使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進行。熱敷能擴張血管促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚。
2、局部按摩沿肌肉走向輕柔按摩，配合活絡(luò)油效果更佳。按摩可松解緊張肌肉，加速乳酸代謝。力度以不加重疼痛為宜，每日可重復(fù)進行。
3、藥物治療布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥可緩解疼痛和炎癥。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸潰瘍患者慎用。
4、中醫(yī)理療艾灸、拔罐等中醫(yī)療法能祛風(fēng)散寒。艾灸選取阿是穴，每次15分鐘；拔罐留置5-10分鐘。理療后注意保暖，避免再次受涼。
日常應(yīng)注意肩臂部位保暖，避免冷水刺激，疼痛持續(xù)超過3天或伴有關(guān)節(jié)腫脹需及時就醫(yī)。
手指肌腱斷裂可通過被動活動、主動活動、抗阻訓(xùn)練、功能訓(xùn)練等方式恢復(fù)功能。
1、被動活動：早期由治療師或健側(cè)手輔助進行關(guān)節(jié)屈伸，防止粘連，動作需輕柔緩慢，每日重復(fù)多次。
2、主動活動：肌腱愈合后嘗試自主屈伸手指，從單關(guān)節(jié)小范圍開始，逐漸增加幅度與頻率。
3、抗阻訓(xùn)練：使用橡皮筋或握力器進行力量訓(xùn)練，增強肌腱強度，注意阻力需循序漸進。
4、功能訓(xùn)練：通過抓握積木、擰毛巾等日常動作重建手部協(xié)調(diào)性，模擬實際生活需求。
鍛煉期間需配合支具保護，避免過度牽拉，出現(xiàn)疼痛腫脹應(yīng)立即停止并咨詢康復(fù)醫(yī)師。
