健康知道
秋季掉頭發(fā)嚴重可通過調(diào)整飲食、減少燙染、緩解壓力、補充營養(yǎng)等方式改善。脫發(fā)通常由季節(jié)性干燥、化學刺激、精神緊張、缺乏維生素等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入，如瘦肉、菠菜等，避免高油高糖飲食。季節(jié)性干燥導致毛囊供血不足時，可配合使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊。
2、減少燙染避免頻繁使用高溫造型工具和化學染燙劑?；瘜W刺激損傷毛鱗片時，建議外用米諾地爾酊促進毛囊修復。
3、緩解壓力通過冥想、運動等方式疏導情緒。精神緊張引發(fā)休止期脫發(fā)時，可短期服用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
4、補充營養(yǎng)缺乏維生素B族和鋅元素可能加重脫發(fā)，可遵醫(yī)囑服用復合維生素片。伴隨頭皮炎癥時需聯(lián)合二硫化硒洗劑治療。
每日梳頭按摩頭皮，水溫不超過40攝氏度，若持續(xù)大量脫發(fā)超過三個月需就診排查甲狀腺疾病或雄激素性脫發(fā)。
去除頭皮屑可通過調(diào)整洗護習慣、使用抗屑洗發(fā)水、改善飲食結(jié)構(gòu)、減少精神壓力等方式緩解。頭皮屑通常由皮脂分泌異常、真菌感染、皮膚干燥、接觸性皮炎等原因引起。
1、調(diào)整洗護習慣避免頻繁燙染頭發(fā)，水溫不宜過高，減少抓撓頭皮。選擇溫和無硅油洗發(fā)水，每周洗發(fā)2-3次為宜，過度清潔會破壞頭皮屏障。
2、使用抗屑洗發(fā)水含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水可抑制馬拉色菌繁殖。癥狀較重時可遵醫(yī)囑使用含煤焦油或水楊酸的藥用洗劑。
3、改善飲食結(jié)構(gòu)缺乏B族維生素和鋅元素可能加重頭皮屑，適量補充動物肝臟、堅果、全谷物等食物。減少高糖高脂飲食攝入。
4、減少精神壓力長期焦慮緊張會導致皮脂腺分泌紊亂，通過運動、冥想等方式緩解壓力。保證充足睡眠有助于頭皮代謝平衡。
日?？啥嗍秤酶缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，若癥狀持續(xù)加重或伴隨紅腫脫發(fā)，建議及時就診皮膚科。
