健康知道
關(guān)節(jié)炎易發(fā)人群主要有中老年人、肥胖者、關(guān)節(jié)損傷史者、長期從事重體力勞動者。關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與年齡增長、體重負(fù)荷、外傷積累及職業(yè)因素密切相關(guān)。
1、中老年人：關(guān)節(jié)軟骨隨年齡增長逐漸退化，關(guān)節(jié)滑液分泌減少，易引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。建議適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動。
2、肥胖者：體重超標(biāo)增加膝關(guān)節(jié)承重壓力，加速軟骨磨損。體重每增加5公斤，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加15-30公斤。需控制BMI在18.5-24范圍。
3、關(guān)節(jié)損傷史者：舊傷可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)力學(xué)結(jié)構(gòu)改變，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險提升3-5倍。運動時建議佩戴護具保護曾受傷關(guān)節(jié)。
4、重體力勞動者：長期重復(fù)性關(guān)節(jié)負(fù)荷易導(dǎo)致慢性勞損，建筑工人、農(nóng)民等職業(yè)人群患病率較常人高40%-60%。工作中應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
日?？裳a充富含Omega-3脂肪酸的深海魚及維生素D，避免關(guān)節(jié)受涼，建議每年進行關(guān)節(jié)功能評估。
腿酸疼可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起。
1、肌肉疲勞長時間站立或運動過度可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹感。建議休息并熱敷緩解，無須特殊用藥。
2、電解質(zhì)失衡大量出汗或腹瀉造成鉀鈉流失，易引發(fā)肌肉酸痛?？蛇m量補充含電解質(zhì)的運動飲料或香蕉等食物。
3、下肢靜脈曲張可能與久坐久站有關(guān)，常伴下肢沉重感。可穿彈力襪改善循環(huán)，藥物可選地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊、七葉皂苷鈉片。
4、腰椎間盤突出神經(jīng)受壓可放射至腿部，多伴腰痛麻木。需影像學(xué)確診，藥物可用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、乙哌立松片。
日常避免久坐久站，運動前后做好拉伸，若持續(xù)不緩解或出現(xiàn)腫脹需及時就醫(yī)。
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