健康知道
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月經(jīng)期間通常不建議同房。月經(jīng)期同房可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)、引發(fā)不適、影響衛(wèi)生狀況、導(dǎo)致經(jīng)血逆流。
1、感染風(fēng)險(xiǎn)月經(jīng)期宮頸口微開(kāi)，同房可能將細(xì)菌帶入生殖道，增加陰道炎或盆腔炎概率。建議使用避孕套降低風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)異常分泌物需就醫(yī)。
2、身體不適經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落易敏感，同房可能加重腹痛或痙攣?？蔁岱缶徑獠贿m，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、衛(wèi)生隱患經(jīng)血與體液混合易滋生細(xì)菌，需及時(shí)清潔。建議選擇淋浴而非盆浴，避免使用衛(wèi)生棉條同房。
4、經(jīng)血逆流性興奮可能促使經(jīng)血向輸卵管逆流，長(zhǎng)期可能增加子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險(xiǎn)。建議月經(jīng)完全結(jié)束后再恢復(fù)性生活。
經(jīng)期應(yīng)注意保持外陰清潔干燥，避免著涼勞累，如有持續(xù)腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)婦科就診。
多數(shù)情況下女性月經(jīng)期間可以喝牛奶。月經(jīng)期飲用牛奶有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，但需考慮個(gè)人乳糖耐受情況、飲用溫度、攝入量以及經(jīng)期伴隨癥狀等因素。
一、乳糖耐受部分人群存在乳糖不耐受，經(jīng)期胃腸功能敏感，飲用牛奶可能引發(fā)腹脹或腹瀉。建議選擇舒化奶或酸奶等低乳糖乳制品。
二、飲用溫度低溫牛奶可能刺激子宮收縮加重腹痛，建議將牛奶加熱至溫?zé)岷箫嬘?，避免直接飲用冷藏品?/p>三、攝入量
每日飲用200-300毫升牛奶即可滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，過(guò)量攝入可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響鐵質(zhì)吸收。
四、經(jīng)期癥狀經(jīng)期伴有嚴(yán)重水腫或乳腺增生癥狀時(shí)，大量牛奶攝入可能加劇不適，可酌情減少飲用量。
經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配富含鐵質(zhì)的紅肉與綠葉蔬菜，避免生冷辛辣刺激，注意腹部保暖與充足休息。
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