健康知道
跑完步肚子痛可通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏、補(bǔ)充電解質(zhì)、熱敷腹部、服用解痙藥物等方式緩解。通常由胃腸痙攣、脫水、飲食不當(dāng)、慢性胃腸疾病等原因引起。
1、調(diào)整呼吸節(jié)奏跑步時(shí)呼吸急促可能導(dǎo)致膈肌痙攣，建議采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮，重復(fù)進(jìn)行可緩解疼痛。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)大量出汗后鈉鉀流失可能引發(fā)腸平滑肌抽搐，可飲用含氯化鈉、氯化鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，避免一次性大量飲水刺激胃腸。
3、熱敷腹部用40℃左右熱水袋敷于臍周，每次持續(xù)15分鐘，通過(guò)擴(kuò)張血管緩解腸道痙攣，注意防止低溫燙傷。
4、服用解痙藥物顛茄片、山莨菪堿片、匹維溴銨片等抗膽堿能藥物可阻斷平滑肌收縮，使用前需排除腸梗阻等禁忌癥。
跑步前后2小時(shí)內(nèi)避免高纖維高脂飲食，訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，持續(xù)劇烈腹痛或伴嘔吐需排除闌尾炎等急腹癥。
胃部長(zhǎng)期隱隱作痛可能由慢性胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良、胃癌等疾病引起，疼痛持續(xù)2年需警惕器質(zhì)性病變。
1、慢性胃炎長(zhǎng)期飲食不規(guī)律或幽門(mén)螺桿菌感染可能導(dǎo)致胃黏膜慢性炎癥，表現(xiàn)為上腹隱痛、餐后飽脹?？勺襻t(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片、膠體果膠鉍膠囊等藥物。
2、胃潰瘍胃酸分泌異常或長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥可能引發(fā)胃黏膜缺損，疼痛多呈周期性發(fā)作。建議完善胃鏡檢查，常用藥物包括奧美拉唑腸溶膠囊、枸櫞酸鉍鉀顆粒、法莫替丁片。
3、功能性消化不良胃腸動(dòng)力障礙或內(nèi)臟高敏感性可導(dǎo)致非器質(zhì)性疼痛，常伴噯氣、早飽感。可嘗試少食多餐，必要時(shí)使用多潘立酮片、馬來(lái)酸曲美布汀膠囊、復(fù)方消化酶膠囊。
4、胃癌長(zhǎng)期胃部隱痛伴體重下降需排除惡性病變，可能與幽門(mén)螺桿菌長(zhǎng)期感染有關(guān)。確診需結(jié)合胃鏡及病理檢查，治療包括手術(shù)切除、化學(xué)藥物治療等綜合方案。
建議避免辛辣刺激食物，規(guī)律進(jìn)食并保持情緒穩(wěn)定，持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查明確病因。
