健康知道
柚子含糖量較低，糖尿病患者可以適量食用。柚子升糖指數(shù)約為25，屬于低升糖水果，主要影響因素有品種成熟度、食用量、個(gè)體代謝差異、血糖控制情況。
1、品種成熟度不同品種柚子含糖量存在差異，成熟度越高含糖量相對(duì)增加，建議選擇未完全成熟的柚子。
2、食用量每日建議控制在200克果肉以內(nèi)，約2-3瓣，需計(jì)入每日碳水化合物總量。
3、個(gè)體代謝存在胰島素抵抗或血糖波動(dòng)大者，食用后需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。
4、血糖控制空腹血糖持續(xù)超過8mmol/L或糖化血紅蛋白超過7%時(shí)，應(yīng)暫緩食用。
食用柚子時(shí)建議搭配蛋白質(zhì)食物，避免榨汁飲用，定期監(jiān)測(cè)餐后血糖變化，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)調(diào)整飲食方案。
運(yùn)動(dòng)有助于降低尿酸水平，主要通過促進(jìn)新陳代謝、控制體重、改善胰島素敏感性等方式實(shí)現(xiàn)，但需結(jié)合飲食調(diào)節(jié)和規(guī)范治療。
1、促進(jìn)代謝規(guī)律運(yùn)動(dòng)可加速嘌呤代謝，減少尿酸生成，建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
2、控制體重肥胖會(huì)抑制尿酸排泄，運(yùn)動(dòng)減重可降低內(nèi)臟脂肪對(duì)腎臟排泄功能的干擾。
3、改善胰島素抵抗高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能提升胰島素敏感性，間接減少腎小管對(duì)尿酸的重吸收。
4、調(diào)節(jié)炎癥適度運(yùn)動(dòng)可降低促炎因子水平，減輕高尿酸血癥引發(fā)的關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。
需避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)乳酸堆積，痛風(fēng)急性期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，日常建議搭配低嘌呤飲食和足量飲水。
.jpg)
