健康知道
跳繩對(duì)膝蓋的傷害多數(shù)情況較小。跳繩可能對(duì)膝蓋造成影響的因素主要有體重基數(shù)過大、動(dòng)作不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)量過大、膝關(guān)節(jié)原有損傷。
1、體重基數(shù)過大體重超過標(biāo)準(zhǔn)范圍時(shí)，跳繩會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。建議超重人群先通過游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重，再逐步嘗試跳繩。
2、動(dòng)作不規(guī)范落地時(shí)未屈膝緩沖或腳尖著地，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)沖擊損傷。正確動(dòng)作應(yīng)保持膝蓋微屈，前腳掌著地。
3、運(yùn)動(dòng)量過大單次跳繩時(shí)間過長(zhǎng)或頻率過高可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)勞損。建議初學(xué)者每次不超過5分鐘，每周3-4次為宜。
4、膝關(guān)節(jié)原有損傷半月板損傷、髕骨軟化等疾病患者跳繩可能加重病情。這類人群需咨詢醫(yī)生后進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。
跳繩前后做好熱身拉伸，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，在塑膠或木質(zhì)地板上進(jìn)行可減少膝蓋壓力。出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
女性右后背肋骨下方疼痛可能由肌肉勞損、肋軟骨炎、膽囊疾病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過熱敷、抗炎藥物、解痙藥物或碎石治療等方式緩解。
1、肌肉勞損長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或過度勞累可能導(dǎo)致局部肌肉緊張，表現(xiàn)為酸痛感，可通過熱敷和按摩緩解。
2、肋軟骨炎病毒感染或外傷可能引發(fā)肋軟骨無(wú)菌性炎癥，伴隨壓痛和深呼吸時(shí)疼痛，可使用布洛芬、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥。
3、膽囊疾病膽囊炎或膽結(jié)石可能導(dǎo)致放射性疼痛，常伴有惡心、腹脹，可遵醫(yī)囑使用熊去氧膽酸、山莨菪堿或頭孢類抗生素。
4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石腎盂或輸尿管結(jié)石可能引發(fā)絞痛并向背部放射，伴隨血尿癥狀，需根據(jù)結(jié)石大小選擇排石顆粒、坦索羅辛或體外沖擊波碎石。
建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)并觀察癥狀變化，若疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就診完善超聲檢查。
