健康知道
腰酸背痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由肌肉勞損、腰椎退變、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)長(zhǎng)期久坐或不良姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉緊張，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的座椅和靠墊，避免彎腰搬重物。
2、熱敷理療局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合紅外線照射或低頻電刺激等物理治療，能有效緩解肌肉痙攣和炎癥反應(yīng)。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可減輕疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善痙攣，嚴(yán)重時(shí)可短期使用弱阿片類(lèi)藥物如曲馬多。
4、康復(fù)訓(xùn)練核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練如平板支撐、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，配合牽引治療和中醫(yī)推拿，有助于恢復(fù)脊柱穩(wěn)定性。
日常注意睡硬板床，避免久坐久站，急性期疼痛加重或伴下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。
腰椎間盤(pán)突出多數(shù)情況下可在家嘗試保守治療，具體干預(yù)措施主要有臥床休息、物理治療、藥物緩解、姿勢(shì)調(diào)整。
1、臥床休息急性期需絕對(duì)臥床2-3天，選擇硬板床平臥可減輕椎間盤(pán)壓力，避免久坐久站或彎腰動(dòng)作。
2、物理治療熱敷緩解肌肉痙攣，每日重復(fù)進(jìn)行腰椎牽引幫助椎間隙回納，配合低頻脈沖電刺激改善局部循環(huán)。
3、藥物緩解可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺、肌肉松弛劑如乙哌立松，但需警惕胃腸道副作用。
4、姿勢(shì)調(diào)整日常使用護(hù)腰支具保護(hù)腰椎，坐立時(shí)保持脊柱直立，搬重物采用屈膝直腰姿勢(shì)，睡眠采用側(cè)臥位屈膝體位。
建議三個(gè)月保守治療無(wú)效或出現(xiàn)下肢肌力下降、大小便功能障礙時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估手術(shù)指征，日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊腰背肌鍛煉。
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