抑郁癥是一種常見的心理障礙，患者常常表現(xiàn)為情緒低落、失眠、精神疲憊、自我否定等癥狀。通常情況下，分為自我治療和手術(shù)治療兩類

抑郁癥手術(shù)治療的方法是電休克療法、腦深部電刺激、經(jīng)顱磁刺激、神經(jīng)調(diào)節(jié)器、單側(cè)大腦皮質(zhì)刺激等。

1、電休克療法：電休克療法通過將電流應(yīng)用于頭部來誘發(fā)癲癇樣發(fā)作，從而調(diào)整腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，緩解抑郁癥狀。雖然此方法被視為一種有效的治療方式，但同時(shí)存在較多的副作用，如頭痛、肌肉痙攣等。

2、腦深部電刺激：是一種通過植入腦刺激器來刺激大腦特定區(qū)域的手術(shù)治療方法。可以刺激與情緒、心理等相關(guān)的中樞神經(jīng)元，從而減輕患者的抑郁癥狀。

3、經(jīng)顱磁刺激：是一種刺激大腦中的特定區(qū)域以緩解抑郁癥狀的治療方法。該方法通過釋放磁場來刺激大腦中的皮層神經(jīng)元，從而調(diào)節(jié)患者的神經(jīng)生理過程，以減輕抑郁癥狀。

4、神經(jīng)調(diào)節(jié)器：這是一種植入式裝置，位于頸部分，可以通過電流刺激迷走神經(jīng)，影響與抑郁和情緒相關(guān)的神經(jīng)環(huán)路。

5、單側(cè)大腦皮質(zhì)刺激：這是一種通過刺激大腦皮質(zhì)來改善抑郁癥癥狀的方法。主要針對(duì)抑郁癥的部分患者，適用于藥物治療無效的患者。

手術(shù)治療通常是一種最后選擇，只有在傳統(tǒng)治療方法無法緩解抑郁癥狀或患者的病情非常嚴(yán)重時(shí)才被使用。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

自我治療方法可以作為輔助治療的一部分，常用方法有建立支持系統(tǒng)、保持積極的生活方式、意識(shí)和挑戰(zhàn)負(fù)面思維、制定目標(biāo)和制定計(jì)劃、找到合適的應(yīng)對(duì)策略等。

1.建立支持系統(tǒng)：與親近的家人和朋友分享自身感受，他們可以提供理解、支持和安慰，并可能幫助找到適當(dāng)?shù)膶I(yè)幫助。加入支持團(tuán)體或在線社區(qū)也可以使你感到連接和支持。

2.保持積極的生活方式：保持規(guī)律的睡眠模式、均衡的飲食、適度的身體活動(dòng)和定期參與愉快的活動(dòng)。這些因素對(duì)心理健康非常重要。

3.意識(shí)和挑戰(zhàn)負(fù)面思維：注意負(fù)面的自我評(píng)價(jià)和消極的思維模式，并嘗試重新構(gòu)建正面和現(xiàn)實(shí)的思維。這可以通過替換消極想法為積極的、合理的自我對(duì)話來實(shí)現(xiàn)。

4.制定目標(biāo)和制定計(jì)劃：設(shè)定一些小而可行的目標(biāo)，逐步邁向積極的變化。制定計(jì)劃，逐步實(shí)施，并給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可。

5.找到合適的應(yīng)對(duì)策略：學(xué)習(xí)和應(yīng)用一些應(yīng)對(duì)抑郁的技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松、冥想和正念練習(xí)。這些技巧可以幫助你減輕焦慮和壓力，增強(qiáng)內(nèi)在的平靜和放松感。

自我治療方法可以起到一定的緩解和幫助，但對(duì)于嚴(yán)重的抑郁癥，專業(yè)治療通常是必要的?；颊邞?yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。