陽痿可通過改善生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、避免藥物濫用、定期體檢等方式預(yù)防。陽痿通常由血管功能障礙、神經(jīng)損傷、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素、藥物副作用等原因引起。

1、改善生活方式：

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。戒煙限酒可減少血管內(nèi)皮損傷，長期吸煙者陰莖動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)增加2-3倍。均衡飲食應(yīng)包含富含精氨酸的核桃、深海魚類等食物，避免高脂飲食導(dǎo)致代謝異常。

2、控制基礎(chǔ)疾?。?/p>

糖尿病、高血壓等慢性病會(huì)損傷血管神經(jīng)功能，空腹血糖應(yīng)控制在7mmol/L以下。心血管疾病患者需規(guī)范服用降壓藥，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)。血脂異常者通過他汀類藥物調(diào)節(jié)，低密度脂蛋白建議低于2.6mmol/L。

3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：

焦慮抑郁會(huì)通過交感神經(jīng)過度興奮影響勃起，認(rèn)知行為療法可改善錯(cuò)誤性觀念。伴侶間加強(qiáng)情感交流能緩解緊張情緒，性交失敗后應(yīng)避免相互指責(zé)。必要時(shí)可短期使用5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物調(diào)節(jié)情緒。

4、避免藥物濫用：

部分抗抑郁藥、降壓藥可能引起勃起障礙，用藥前需與醫(yī)生溝通副作用。雄激素類固醇的非法使用會(huì)抑制自身睪酮分泌。非處方壯陽藥可能含有西地那非類似物，易導(dǎo)致心血管風(fēng)險(xiǎn)。

5、定期體檢：

40歲以上男性每年應(yīng)檢測睪酮水平，血清總睪酮低于300ng/dl需干預(yù)。夜間陰莖勃起監(jiān)測可區(qū)分心理性與器質(zhì)性陽痿。血管超聲能早期發(fā)現(xiàn)陰莖動(dòng)脈供血不足，彩色多普勒血流峰值流速低于25cm/s提示血管病變。

預(yù)防陽痿需建立長期健康管理計(jì)劃，每日保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。飲食中增加洋蔥、西紅柿等富含槲皮素的食物，減少反式脂肪酸攝入。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，每日3組每組15次收縮訓(xùn)練。騎自行車需選擇合適坐墊避免壓迫會(huì)陰部神經(jīng)。出現(xiàn)持續(xù)勃起功能障礙時(shí)應(yīng)及時(shí)就診男科或泌尿外科，避免延誤器質(zhì)性疾病的治療時(shí)機(jī)。