權(quán)威問答
跑步時(shí)小腿疼痛可能由肌肉疲勞、脛骨應(yīng)力綜合征、肌肉拉傷、慢性骨筋膜室綜合征等原因引起。
長時(shí)間跑步導(dǎo)致小腿肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹感。建議減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后熱敷并補(bǔ)充電解質(zhì)。
常見于跑步初學(xué)者，與足弓異?；蛴驳孛嬗?xùn)練有關(guān)，表現(xiàn)為脛骨內(nèi)側(cè)鈍痛。需更換緩沖跑鞋，必要時(shí)使用矯形鞋墊。
突然加速或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致腓腸肌撕裂，伴隨局部腫脹。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，采用RICE原則處理。
運(yùn)動(dòng)時(shí)骨筋膜室內(nèi)壓力增高導(dǎo)致缺血性疼痛，休息可緩解。確診需進(jìn)行筋膜室壓力檢測，嚴(yán)重者需手術(shù)松解。
跑步前后應(yīng)充分熱身拉伸，選擇合適跑鞋，若疼痛持續(xù)超過48小時(shí)或出現(xiàn)明顯腫脹需及時(shí)就醫(yī)。
