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糖尿病患者如何掌握體育鍛煉的最佳時間
病情描述:
糖尿病患者如何掌握體育鍛煉的最佳時間
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    糖尿病患者體育鍛煉的最佳時間主要有早餐后1小時、下午3-5點、晚餐后1小時、避免空腹或睡前運動。

    1、早餐后1小時

    早餐后血糖處于上升期，此時運動可幫助控制餐后血糖峰值，建議選擇快走或太極拳等低強度運動。

    2、下午3-5點

    午后人體胰島素敏感性較高，配合運動能有效改善糖代謝，可進行游泳、騎自行車等中等強度活動。

    3、晚餐后1小時

    晚餐后運動有助于降低夜間血糖波動，推薦散步或瑜伽，持續(xù)時間建議30分鐘左右。

    4、避免特定時段

    空腹運動易引發(fā)低血糖，睡前運動可能影響睡眠質(zhì)量，這兩個時段應盡量避免劇烈運動。

    運動前后需監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果預防低血糖，根據(jù)個體情況調(diào)整運動強度和時間。

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