權(quán)威問答
腿肌肉抽筋疼痛可通過熱敷按摩、補充電解質(zhì)、拉伸放松、藥物治療等方式緩解。通常由運動過度、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)肌肉病變等原因引起。
局部熱敷配合輕柔按摩能促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。適用于運動后或受涼導(dǎo)致的抽筋，無須特殊器械即可操作。
缺鉀、缺鎂等電解質(zhì)紊亂易誘發(fā)抽筋，可通過飲用淡鹽水或進食香蕉、菠菜等富含電解質(zhì)的食物改善。日常需注意水分補充。
抽筋時反向拉伸痙攣肌肉能快速止痛，日常進行小腿后側(cè)肌群拉伸可預(yù)防復(fù)發(fā)。建議保持每次拉伸15秒以上，重復(fù)進行。
嚴(yán)重反復(fù)抽筋可能與缺鈣或神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣、硫酸鎂、苯妥英鈉等藥物。伴隨麻木無力需排查腰椎病變。
夜間抽筋者可睡前溫水泡腳，日常避免長時間保持固定姿勢，中老年人群建議定期檢測血鈣水平。
