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深蹲時(shí)膝蓋發(fā)出響聲可能由關(guān)節(jié)腔氣體釋放、肌腱滑動(dòng)、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1. 關(guān)節(jié)腔氣體釋放：

關(guān)節(jié)液中的氮?dú)庠趬毫ψ兓瘯r(shí)形成氣泡破裂，屬于生理現(xiàn)象，無(wú)須特殊治療，可適當(dāng)減少重復(fù)深蹲動(dòng)作。

2. 肌腱滑動(dòng)：

髕腱或髂脛束在膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)與骨骼摩擦產(chǎn)生彈響，建議加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練，使用泡沫軸放松筋膜。

3. 半月板損傷：

可能與運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷或退行性變有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)交鎖或疼痛，需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)，可服用氨基葡萄糖、雙醋瑞因、塞來(lái)昔布等藥物。

4. 骨關(guān)節(jié)炎：

關(guān)節(jié)軟骨磨損導(dǎo)致骨面摩擦，多伴隨晨僵和腫脹，需進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射或置換手術(shù)，可使用玻璃酸鈉、雙氯芬酸鈉、硫酸軟骨素等藥物。

日常建議控制深蹲幅度，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，體重超標(biāo)者需減重以降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。