權(quán)威問(wèn)答
女性睡醒后腰痛可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解等方式改善。
長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥蜷縮或俯臥可能使腰部肌肉緊張。建議仰臥時(shí)在膝下墊枕頭，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾薄枕，避免腰部懸空。
過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐腰椎生理曲度。中等硬度記憶棉床墊有助于分散壓力，更換床墊后癥狀多可緩解。
可能與久坐、搬重物等慢性損傷有關(guān)，表現(xiàn)為晨起僵硬和活動(dòng)后減輕。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來(lái)昔布膠囊。
多與退行性變或外傷有關(guān)，常伴下肢放射痛。需通過(guò)MRI確診，輕中度可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、乙哌立松片配合牽引治療，嚴(yán)重者需手術(shù)干預(yù)。
日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)，疼痛持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科。
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