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女性來(lái)月經(jīng)喝咖啡好嗎
病情描述:
女性來(lái)月經(jīng)喝咖啡好嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    女性經(jīng)期少量飲用低因咖啡通常無(wú)礙，過(guò)量可能加重痛經(jīng)或影響鐵吸收。經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

    1、咖啡因影響

    咖啡因可能刺激子宮收縮加劇痛經(jīng)，每日攝入量建議不超過(guò)200毫克，約相當(dāng)于1杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡?？商鎿Q為低因咖啡或紅茶。

    2、鐵吸收抑制

    咖啡中的單寧酸會(huì)阻礙非血紅素鐵吸收，經(jīng)期失血期間建議咖啡與含鐵食物間隔1小時(shí)食用，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。

    3、激素波動(dòng)

    經(jīng)前期雌激素下降會(huì)降低咖啡因代謝效率，部分女性可能出現(xiàn)心悸失眠，建議黃體期減少咖啡攝入量。

    4、個(gè)體差異

    痛經(jīng)嚴(yán)重或貧血者應(yīng)暫時(shí)停飲，乳腺增生患者需注意咖啡因可能加重乳房脹痛，建議經(jīng)期選擇溫?zé)犸嬈贰?/p>

    經(jīng)期可適量飲用紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等溫補(bǔ)飲品，避免冰鎮(zhèn)飲料，保證每日攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物。

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