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騎車對(duì)膝蓋的損害多數(shù)情況下較小，主要與騎行姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、膝關(guān)節(jié)原有疾病、車輛調(diào)整不合適等因素有關(guān)。

1、騎行姿勢(shì)不當(dāng)

身體前傾過(guò)度或坐墊高度不合適可能導(dǎo)致膝蓋受力不均，建議調(diào)整坐墊至髖關(guān)節(jié)高度并保持軀干直立。

2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

突然增加騎行強(qiáng)度或時(shí)間會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，每周增量不超過(guò)百分之十。

3、膝關(guān)節(jié)疾病

骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等疾病患者騎車時(shí)可能出現(xiàn)疼痛加劇，需結(jié)合磁共振檢查評(píng)估，必要時(shí)使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物。

4、車輛調(diào)整問(wèn)題

踏板軸心與膝蓋不在同一垂直線會(huì)加劇磨損，建議專業(yè)車店進(jìn)行飛輪齒比和曲柄長(zhǎng)度的生物力學(xué)調(diào)試。

騎行時(shí)選擇平緩路線，佩戴護(hù)膝裝備，運(yùn)動(dòng)后冰敷膝關(guān)節(jié)15分鐘有助于預(yù)防損傷，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時(shí)就診骨科。