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預(yù)防胃腸型感冒和夏季中暑可通過飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境控制、適度運動、藥物輔助等方式實現(xiàn)。主要措施包括補充水分電解質(zhì)、避免高溫暴露、增強體質(zhì)、合理使用防暑藥品。

1、飲食調(diào)節(jié)

每日飲用淡鹽水或口服補液鹽，適量食用西瓜、黃瓜等高水分蔬果，避免生冷油膩食物刺激胃腸黏膜。胃腸型感冒流行期間可服用板藍(lán)根顆粒預(yù)防。

2、環(huán)境控制

高溫時段減少戶外活動，保持室內(nèi)通風(fēng)，空調(diào)溫度設(shè)定在26-28攝氏度。外出時佩戴遮陽帽并使用藿香正氣水等防暑藥品。

3、適度運動

選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步、游泳等低強度運動，運動后及時補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，避免大量出汗導(dǎo)致脫水。

4、藥物輔助

胃腸型感冒高發(fā)季節(jié)可備蒙脫石散、雙歧桿菌制劑，防暑可準(zhǔn)備十滴水、人丹等藥品，均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建議夏季穿著淺色透氣衣物，出現(xiàn)頭暈惡心等中暑先兆時立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，胃腸不適伴發(fā)熱需及時就醫(yī)。