權(quán)威問(wèn)答
睡覺(jué)抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過(guò)拉伸放松、補(bǔ)充礦物質(zhì)、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。
白天過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)可能導(dǎo)致肌肉疲勞，夜間易突發(fā)痙攣。建議睡前進(jìn)行小腿拉伸運(yùn)動(dòng)，熱敷緩解緊張。
缺鎂、缺鈣等礦物質(zhì)缺乏會(huì)影響肌肉正常收縮。可通過(guò)飲用淡鹽水、食用香蕉牛奶等補(bǔ)充，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣、門冬氨酸鉀鎂等制劑。
寒冷刺激或下肢受壓可能阻礙血流，表現(xiàn)為夜間腓腸肌痙攣。需注意腿部保暖，睡眠時(shí)墊高下肢，合并靜脈曲張者需使用彈力襪。
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能刺激神經(jīng)根，引發(fā)下肢肌肉異常收縮。需通過(guò)腰椎MRI確診，可嘗試甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需椎管減壓手術(shù)。
夜間抽筋頻繁發(fā)作時(shí)應(yīng)排查糖尿病、甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病，日常避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，注意均衡攝入含鉀鈣鎂的食物如菠菜、堅(jiān)果、乳制品等。
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