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如何調(diào)理氣血兩虛
病情描述:
如何調(diào)理氣血兩虛
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    氣血兩虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。氣血兩虛通常由營養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累、久病體虛等原因引起。

    1、飲食調(diào)理

    適量攝入紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補(bǔ)血食物，搭配山藥、蓮子等健脾食材，避免生冷油膩。

    2、中藥調(diào)理

    可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾湯、四物湯等經(jīng)典方劑，或黃芪、當(dāng)歸等單味藥材，需辨證施治。

    3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

    選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，避免劇烈耗氣運(yùn)動(dòng)。

    4、作息調(diào)理

    保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，午間可小憩20分鐘，保持情緒舒暢。

    長期氣血不足者建議就醫(yī)排查貧血、消化吸收障礙等潛在疾病，調(diào)理期間忌煙酒、辛辣刺激食物。

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