權(quán)威問(wèn)答
腳崴后急性期禁止用熱水泡腳，48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冷敷以減少腫脹和疼痛，48小時(shí)后可考慮溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
崴腳后24-48小時(shí)內(nèi)局部血管破裂，熱水會(huì)加重出血和腫脹，此時(shí)需冰敷患處并抬高下肢。
48小時(shí)后腫脹開(kāi)始消退，可用40℃左右溫水浸泡15分鐘，配合輕柔按摩幫助淤血吸收。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或云南白藥氣霧劑緩解癥狀。
腫脹消退后需進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如勾腳背、繞踝運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)韌帶彈性。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇穩(wěn)定支撐性鞋具，若持續(xù)疼痛或無(wú)法承重需及時(shí)骨科就診排除骨折。
