權(quán)威問答
適合頸椎病的體育運動主要有游泳、羽毛球、瑜伽、八段錦等低強度運動，可幫助緩解頸部肌肉緊張并改善頸椎穩(wěn)定性。
蛙泳或仰泳能減少頸椎壓力，水中浮力可放松頸部肌肉，但需避免劇烈自由泳以免加重癥狀。
適度揮拍活動有助于增強頸肩部肌肉力量，運動中需注意保持頭部中立位，避免突然轉(zhuǎn)頭動作。
貓牛式、頸部側(cè)彎等舒緩體式能改善頸椎柔韌性，練習(xí)時應(yīng)避免倒立或過度后仰的高難度動作。
搖頭擺尾、雙手托天等傳統(tǒng)功法通過緩慢牽拉調(diào)節(jié)頸椎關(guān)節(jié)，適合中老年患者日常練習(xí)。
運動前后應(yīng)充分熱身，若出現(xiàn)頭暈手麻等神經(jīng)壓迫癥狀需立即停止并就醫(yī)，日?？膳浜项i部熱敷緩解不適。
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