權(quán)威問答
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能由運動姿勢不當、肌肉力量不足、半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷等原因引起，可通過調(diào)整跑姿、強化肌肉訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式緩解。
跑步時足部過度內(nèi)旋或外翻會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)壓力增大，建議選擇支撐型跑鞋并學(xué)習(xí)正確跑姿，疼痛時可冰敷15分鐘。
股四頭肌和臀肌力量薄弱會加重膝關(guān)節(jié)負擔(dān)，可通過靠墻靜蹲、直腿抬高等訓(xùn)練增強肌力，每日練習(xí)3組。
可能與急轉(zhuǎn)急停等動作有關(guān)，表現(xiàn)為蹲起時彈響伴疼痛，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝膠貼膏。
常見于急停變向運動，伴隨膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，需佩戴護膝制動，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
跑步后出現(xiàn)持續(xù)疼痛建議暫停訓(xùn)練，48小時內(nèi)冰敷，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復(fù)，若3天未緩解需就診骨科。
