銀屑病的預(yù)防方法主要有避免皮膚損傷、控制感染、減少精神壓力、保持健康體重。
皮膚受到外傷或摩擦刺激可能誘發(fā)銀屑病,日常生活中需避免抓撓、紋身等行為,選擇柔軟衣物減少摩擦。
鏈球菌性咽炎等感染與銀屑病發(fā)作相關(guān),出現(xiàn)咽喉疼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)治療,注意口腔衛(wèi)生和呼吸道防護(hù)。
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重免疫紊亂,可通過(guò)正念冥想、規(guī)律作息等方式調(diào)節(jié)情緒,必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。
肥胖會(huì)加劇炎癥反應(yīng),維持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi),建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
日??蛇m量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、維生素D豐富的蘑菇、含抗氧化物質(zhì)的藍(lán)莓及全谷物,但需注意避免飲酒和辛辣刺激食物。