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手腳關(guān)節(jié)酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。手腳關(guān)節(jié)酸痛通常由過(guò)度勞累、受涼、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩能緩解肌肉緊張。適用于因勞累或受涼導(dǎo)致的暫時(shí)性酸痛，每日重復(fù)進(jìn)行效果更佳。

2、適度運(yùn)動(dòng)

低強(qiáng)度關(guān)節(jié)活動(dòng)如游泳、瑜伽有助于保持關(guān)節(jié)靈活性。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意控制強(qiáng)度，避免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

3、藥物治療

骨關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)勞損有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥。

4、物理治療

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎通常與免疫異常相關(guān)，伴隨關(guān)節(jié)腫脹變形。超短波、紅外線等理療可減輕炎癥，嚴(yán)重時(shí)需聯(lián)合免疫抑制劑治療。

日常注意關(guān)節(jié)保暖，避免提重物等負(fù)重動(dòng)作，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D有助于骨骼健康。