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跑步后小腿疼痛可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、脛骨骨膜炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)小腿肌肉重復(fù)收縮可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，表現(xiàn)為酸痛無(wú)力。建議減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，局部熱敷并充分休息。

2、乳酸堆積

無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸蓄積會(huì)刺激神經(jīng)末梢，通常在運(yùn)動(dòng)后12-24小時(shí)達(dá)高峰?？赏ㄟ^(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，補(bǔ)充電解質(zhì)緩解癥狀。

3、脛骨骨膜炎

可能與跑步姿勢(shì)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量驟增有關(guān)，表現(xiàn)為脛骨內(nèi)側(cè)緣壓痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物，配合沖擊波治療。

4、應(yīng)力性骨折

長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨小梁微斷裂，疼痛呈進(jìn)行性加重。需立即停止運(yùn)動(dòng)，通過(guò)X線確診后采用石膏固定或手術(shù)治療，可使用阿侖膦酸鈉片促進(jìn)骨愈合。

建議跑步前做好充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行小腿肌肉拉伸，若疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)需就醫(yī)排查骨骼病變。