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輕微腰肌勞損能自愈嗎
病情描述:
輕微腰肌勞損能自愈嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    輕微腰肌勞損多數(shù)情況下可以自愈。腰肌勞損的恢復主要與休息時間、局部保暖、姿勢調整、肌肉鍛煉等因素有關。

    1、休息時間

    避免久坐或過度負重，急性期建議臥床休息1-3天，減輕腰部肌肉張力。

    2、局部保暖

    使用熱敷墊或暖水袋促進局部血液循環(huán)，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。

    3、姿勢調整

    保持正確坐姿，使用符合人體工學的靠墊，避免長時間維持彎腰姿勢。

    4、肌肉鍛煉

    疼痛緩解后進行腰背肌訓練，如五點支撐法、臀橋運動，每周3-4次。

    若2周內癥狀未改善或出現(xiàn)下肢放射痛，建議及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。

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